हेयर फॉल की वजह से हो रहे हैं गंजे तो इन सुपरफूड को डाइट में करें शामिल, सिर पर आ जाएंगे नए बाल

बालों की ऊपरी तौर पर केयर करने की बजाय इसे जड़ से मजबूत बनाने की कोशिश करें। अपने बालों को जड़ से मजबूत बनाने के लिए अपनी डाइट अच्छी करें और इन सुपरफूड का सेवन शुरू करें।

Written By: Poonam Yadav

Published : Sep 16, 2025 11:50 pm IST, Updated : Sep 16, 2025 11:54 pm IST

अनियमित जीवनशैली और खराब खानपान का बुरा प्रभाव सेहत के अलावा हमारे बालों पर भी पड़ता है। यानी खराब लाइफ स्टाइल की वजह से कम उम्र में ही बाल रूखे सूखे और बेजान हो जाते हैं। धीरे धीरे बालों की क्वालिटी खराब होती है और फिर हेयर फॉल शुरू होता है। बालों के झड़ने से कई लोगों में गंजेपन की समस्या भी शुरू होती है। ऐसे में बालों को दुबारा पाने के लिए लोग कई तरह के जतन करते हैं लेकिन कुछ ख़ास नतीजा नहीं मिलता है। ऐसे में ज़रूरी है की ऊपरी तौर पर बालों की केयर करने की बजाय इसे जड़ से मजबूत बनाने की कोशिश करें। अपने बालों को जड़ से मजबूत बनाने के लिए अपनी डाइट अच्छी करें और इन सुपरफूड का सेवन शुरू करें।

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गाजर का जूस: गाजर में भरपूर मात्रा में विटामिन ए और ई पाए जाते हैं, जो बालों के लिए सबसे बेहतरीन पोषक तत्व हैं। इन विटामिन और प्रोटीन की वजह से शरीर में खून की मात्रा बढ़ती है जिससे ब्लड सर्कुलेशन तेज होता है। ये पोषक तत्व हमारे बालों को जड़ से मजबूत बनाते हैं।

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फ्लैक्स सीड्स: फ्लैक्स सीड्स यानी अलसी के सेवन से सिर्फ मोटापा ही नहीं कम होता है बल्कि बालों की चमक भी लौट आती है। इसमें विटामिन बी और विटामिन ई पाए जाते हैं ये दोनों ही विटामिन आपके बालों को जड़ से मजबूत बनाने में लाभकारी होते हैं। साथ ही इसमें इसमें ओमेगा 3 फैटी एसिड भी पाया जाता है जो बालों की ग्रोथ और मजबूती देता है

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हरी सब्जियां: हरी सब्जियां सिर्फ हमारी सेहत के लिए ही असरदार नहीं हैं, बल्कि ये हमारे बालों को भी जड़ से मजबूत बनाती हैं। हरी सब्जियों में भरपूर मात्रा में आयरन पाया जाता है। अगर आप रोजाना डाइट में पत्ता गोभी, पालक, मेथी जैसी हरी सब्जियां खाती हैं, तो इससे बाल मजबूत होंगे। इनमें आयरन विटामिन-ए, विटामिन- सी, प्रोटीन आदि पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो बालों की जड़ों को मजबूत करते हैं।

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खट्टे फलों का सेवन: खट्टे फल जैसे कीवी,आंवला, संतरा, नींबू हमारे बालों की ग्रोथ के लिए बेहद फायदेमंद हैं। खट्टे फलों में विटामिन सी भरपूर मात्रा में पाई जाती है। बालों को मजबूत बनाने में विटामिन-सी अहम भूमिका निभाता है। इसलिए हेयर ग्रोथ के लिए विटामिन-सी से भरपूर इन फलों का सेवन करें।