नवरात्रि व्रत में बिना तेल और चीनी के खाएं ये 5 चीजें, मिलेगी भरपूर एनर्जी

Navratri Food Without Oil And Sugar: व्रत में बिना चीनी और तेल के इन चीजों को डाइट में शामिल करें। इससे शरीर को एनर्जी मिलेगी और वजन भी तेजी से कम होगा। जानिए नवरात्रि व्रत में क्या क्या खा सकते हैं?

Written By: Bharti Singh

Published : Mar 18, 2026 10:52 am IST, Updated : Mar 18, 2026 01:53 pm IST

किसी भी व्रत में फल, मेवा और दूध आसानी से खा सकते हैं। इन सारी चीजों को मिलाकर टेस्टी और ठंडी-ठंडी स्मूदी बना सकते हैं। केला, सेब और दूसरे फलों से आप अलग-अलग स्मूदी बना सकते हैं। इसमें तेल और चीनी बिल्कुल नहीं होता है। यही वजह है स्मूदी वजन घटाने में भी मदद करती हैं। स्मूदी पीने से लंबे समय तक पेट भरा रहता है।

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अगर आप व्रत में बॉडी को डिटॉक्स करना चाहते हैं तो इसके लिए ज्यादा से ज्यादा सलाद खाएं। सलाद में आप खीरा, गाजर, चुकंदर और टमाटर खा सकते हैं। इससे बॉडी हाइड्रेट रहेगी और वजन भी कम होगा। सलाद में भरपूर फाइबर होता है, जिससे व्रत के दौरान पेट भी अच्छी रहता है।

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मखाना मूंगफली बिना तेल और चीनी के व्रत में खाने के लिए बेस्ट स्नैक्स है। आप बिना घी के मखाना और मूंगफली भूनकर रख लें। इसे चाय के साथ या ऐसे ही भूख लगने पर का सकते हैं। मखाना और मूंगफली कैल्शियम और प्रोटीन का अच्छा सोर्स है। इसे खाने के काफी देर बाद भूख नहीं लगती।

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साबूदाना चीला भी व्रत में खा सकते हैं। साबूदाना चीला को बिना तेल के आसानी से किसी नॉन स्टिक पैन पर बनाया जा सकता है। इससे आप ऑयली खाने से बचेंगे और पेट भी भर जाएगा। साबूदाना चीला के साथ आप धनिया, हरी मिर्च और टमाटर की चटनी बनाकर खा सकते हैं।

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व्रत में दही और छाछ पी सकते हैं। इसमें न किसी तरह का तेल इस्तेमाल होता है और न ही चीनी। पेट भरने के लिए और पेट को ठंडा रखने के लिए दही और छाछ अच्छा है। इससे शरीर को तुरंत एनर्जी मिलेगी और बॉडी रिफ्रेश फील करेगी। आप पेट भरकर इन्हें खा सकते हैं।