ये सीड्स हेयर और स्किन के लिए हैं फायदेमंद, डॉक्टर ने बताया कैसे करें सेवन?

अगर आप अपने हेयर और स्किन को हेल्दी और ग्लोइंग बनाना चाहते हैं तो अपनी डाइट में इन सीड्स को ज़रूर शामिल करें

Written By: Poonam Yadav

Published : Sep 14, 2026 11:58 pm IST, Updated : Sep 15, 2026 12:00 am IST

अगर आप अपने स्किन और हेयर को हेल्दी रखना चाहते हैं तो अपनी डाइट में इन कुछ सीड्स को शामिल कर लें। ये सीड्स आपके हेयर और स्किन के लिए बेहद लाभकारी हो सकते हैं। आयुर्वेदिक डॉक्टर सलीम ज़ैदी बता रहे हैं कि हेल्दी बालों और त्वचा के लिए किन सीड्स का सेवन करना चाहिए?

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मेथी के बीज: बालों की ग्रोथ बढ़ाने और डैंड्रफ कम करने में मेथी के बीज बेहद फायदेमंद हैं। 1 चम्मच मेथी के बीज रात भर भिगोकर रखें, सुबह पानी पिएं और बीज चबाएं। इन्हें अंकुरित करके या करी में डालकर भी खाया जा सकता है।

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कद्दू के बीज: कद्दू के बीज जिंक से भरपूर होते हैं जो चमकदार स्किन के साथ बालों को भी हेल्दी बनाए रखने में मददगार हैं। 1-2 चम्मच भुने हुए बीज स्नैक के तौर पर खाएं, या स्मूदी, ओटमील या सलाद में मिलाएं।

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सनफ्लॉवर सीड्स: सूरजमुखी के बीज में विटामिन E के साथ-साथ मैग्नीशियम, सेलेनियम और कॉपर भी भरपूर मात्रा में होता है। यह त्वचा की नमी बनाए रखने वाली परत को मज़बूत करते हैं, नमी को लॉक करते हैं और रूखेपन से बचाते हैं, जिससे त्वचा मुलायम बनती है।

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अलसी के बीज: अलसी के बीज विटामिन E, ओमेगा-3 फैटी एसिड और एंटीऑक्सीडेंट्स का बेहतरीन सोर्स है जो त्वचा को हाइड्रेट करते हैं और बालों की जड़ों से लेकर सिरों तक मज़बूत बनाते हैं। इसका सेवन आप भूनकर करें।