ऑयल पुलिंग से मिलते हैं कौन कौन से फायदे, जानें तेल से कुल्ला कब और कैसे करना चाहिए?

जब आप नियमित रूप से तेल से कुल्ला करते हैं, तो स्वास्थ्य और स्किन से जुड़ी कई समस्याओं से छुटकारा मिलता है। आयुर्वेद में भी इसे बहुत फायदेमंद बताया गया है। आज हम आपको बताएंगे कि तेल से कुल्ला करने से कौन से फायदे होते हैं और इसे किस समय पर करना चाहिए?

Written By: Poonam Yadav

Published : Apr 20, 2025 02:39 pm IST, Updated : Apr 20, 2025 02:44 pm IST

क्या आप जानते हैं पानी की जगह तेल से कुल्ला करना आपके लिए कितना फायदेमंद हो सकता है? जब आप नियमित रूप से तेल से कुल्ला करते हैं, तो स्वास्थ्य और स्किन से जुड़ी कई समस्याओं से छुटकारा मिलता है। पुराने समय में कई लोग तेल से कुल्ला करके अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाते थे। आयुर्वेद में भी इसे बहुत फायदेमंद बताया गया है। आज हम आपको बताएंगे कि तेल से कुल्ला करने से कौन से फायदे होते हैं और इसे किस समय पर करना चाहिए?

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ऑयल पुलिंग त्वचा में रक्त संचार को बेहतर बनाता है और त्वचा को निखारने और बढ़ती उम्र की समस्याओं को कम करने में मदद करता है। साफ़ रंगत को बढ़ावा देने से लेकर दाग-धब्बों को कम करने तक, ऑयल पुलिंग आपकी स्किन को हेल्दी बनाता है।

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यह दांतों को साफ करने और उन्हें स्वस्थ और मजबूत बनाने में मदद करता है। इसके अलावा तेल में मौजूद एंटीमाइक्रोबियल गुण सांसों की बदबू को दूर करने में मदद करते हैं। कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि ऑयल पुलिंग से मसूड़ों में सूजन को कम करने में भी मदद मिल सकती है। यह पायरिया जैसी समस्याओं से छुटकारा पाने में भी फायदेमंद है।

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शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने के लिए ऑयल पुलिंग एक बेहतरीन तरीका है। यह प्रक्रिया बॉडी को साफ करने में मदद करती है और आपके अंगों के समग्र कामकाज में सुधार करती है। यानी नियमित रूप से तेल से कुल्ला करने से शरीर डिटॉक्स होता है और आप पूरे दिन ऊर्जावान बने रहते हैं।

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ऑयल पुलिंग के लिए आप नारियल तेल, तिल का तेल या सूरजमुखी के तेल का इस्तेमाल कर सकते हैं। नारियल तेल इसके लिए सबसे मशहूर है क्योंकि इसमें एंटीमाइक्रोबियल गुण होते हैं। तेल से कुल्ला करने का सबसे अच्छा समय सुबह खाली पेट होता है, जब आपका मुंह साफ होता है और आपने कुछ भी नहीं खाया होता है। 1-2 चम्मच तेल लें और इसे अपने मुंह में डालें, फिर 15-20 मिनट तक तेल को मुंह में घुमाएं और अपने दांतों और मसूड़ों के बीच फैलाएँ। इसके बाद तेल को थूक दें और अपने मुंह को गर्म पानी से धो लें। आप इसे रोजाना सुबह कर सकते हैं और शुरुआत में इसे हफ्ते में 2-3 बार कर सकते हैं और धीरे-धीरे इसे रोजाना करने की कोशिश करें।