ताड़ासन करने के क्या फायदे हैं? बाबा रामदेव से जानें सही तरीका

ताड़ासन को इंग्लिश में माउंटेन पोज कहते हैं। यह योग के सबसे महत्वपूर्ण आसनों में से एक माना जाता है। बाबा रामदेव बता रहे हैं कि इस आसन को करने से शरीर को कौन से फायदे मिलेंगे और इसे करने का सही तरीका क्या है?

Written By: Poonam Yadav

Published : Jul 05, 2026 01:11 pm IST, Updated : Jul 05, 2026 01:16 pm IST

ताड़ासन को इंग्लिश में माउंटेन पोज कहते हैं। यह योग के सबसे महत्वपूर्ण आसनों में से एक माना जाता है। बाबा रामदेव बता रहे हैं कि इस आसन को करने से शरीर को कौन से फायदे मिलेंगे और इसे करने का सही तरीका क्या है?

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पोश्चर में सुधार करता है: ताड़ासन करने से रीढ़ की हड्डी में खिंचाव आता है, जिससे वह लचीला बनता है। इस अकारण पॉश्चर बेहतर होने में मदद मिलती है। साथ ही बच्चों और किशोरों की लंबाई बढ़ाने में यह आसन अत्यधिक सहायक है

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सांस लेने की क्षमता होती है बेहतर: छाती को चौड़ा करने से फेफड़ों की क्षमता बढ़ती है जिससे सांस लेने की क्षमता बेहतर होती है। साथ ही ताड़ासन करने से ब्लड सर्कुलेशन अच्छा होता है जिससे पैर, घुटने, जांघें और टखने मजबूत होते हैं।

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दिल को मजबूत बनाता है: ताड़ासन करने से बैड कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल होता है जिससे हार्ट भी मजबूत बनता है। साथ ही यह आसान शरीर और मन में संतुलन, स्थिरता और एकाग्रता बढ़ाता है

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इस आसान को करने के लिए सीधे खड़े हो जाएं। अपने दोनों हाथों को उठाएं और उंगलियों को आपस में फंसा लें। अब आपस में फंसी हुई उंगलियों को सिर पर रखें और हाथों को पलटें ताकि हथेलियां बाहर की तरफ हो जाएं। अब, सांस अंदर लेते हुए हाथों को उठाएं और ऊपर की ओर तानें। धीरे-धीरे एड़ियों को उठाएं और पैरों के पंजों पर शरीर का पूरा वजन संतुलित करें। अब सांस लेते और छोड़ते हुए 10 से 30 सेकंड तक रुकें। धीरे-धीरे सांस छोड़ते हुए एड़ियों को जमीन पर लाएं और हाथों को नीचे करते हुए स्थिति में खड़े हो जाएं।