आम में कौन सा विटामिन पाया जाता है?

Vitamin In Mango: आम खाने में जितना स्वादिष्ट है उतना ही सेहत के लिए भी फायदेमंद है। आम में कई जरूरी विटामिन पाए जाते हैं जो शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं।

Written By: Bharti Singh

Published : Jun 04, 2026 11:40 am IST, Updated : Jun 04, 2026 11:52 am IST

गर्मियों में आम ज्यादातर लोगों की पहली पसंद होता है। आम खाने में बहुत ही टेस्टी लगते हैं। बच्चे तो आम के दीवाने होते हैं। आम फाइबर, विटामिन और मिनरल से भरपूर एक मीठा और रसीला फल होता है। इसे खाने से शरीर को कई जरूरी विटामिन भी आसानी से मिल जाते हैं।

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आम में मुख्य रूप से दो विटामिन सबसे ज्यादा पाए जाते हैं। इसमें विटामिन A और विटामिन C आम में भरपूर होता है। अच्छे पके आम में विटामिन बी12 के कई विटामिन जैसे बी3, बी5, बी5 भी पाए जाते हैं।

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इसके अलावा आम खाने से शरीर को विटामिन बी1, बी2 और फोलेट भी मिल जाता है। कम मात्रा में आम में विटामिन ई और विटामिन K भी होता है। यानि 1 आम खाने से शरीर को कई जरूरी विटामिन मिल जाते हैं।

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आम खाने से आपको कई जरूरी मिनरल जैसे जिंक, पोटैशियम, फॉस्फोरस, कैल्शियम, मैग्नीशियम और कॉपर भी मिल जाता है। आम सिर्फ विटामिन और मिनरल ही नहीं प्रोटीन और एनर्जी का भी अच्छा सोर्स है।

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शरीर को तुरंत एनर्जी देने के लिए आम बेहतरीन फल है। रोज 1-2 आम खाने से शरीर में पोषक तत्वों की कमी पूरी हो सकती है। इससे शरीर को ताकत भी मिलती है।