High Cholesterol: जब हमारे खून में बैड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ जाए तो कई अन्य बीमारियों का खतरा पैदा होने लगता है। वहीं दिल से जुड़ी परेशानियों का सीधा रिश्ता कोलेस्ट्रॉल से है। इसलिए हमें ऐसी चीजों का सेवन करना चाहिए जिससे सेहत को फायदा हो।ऐसे में इसे मेंटेन रखने के तरीकों को जानना बहुत कारगर है। क्योंकि हम कुछ नेचुरल आदतों से कोलेस्ट्रॉल के लेवल (Cholesterol Level) को संतुलित रख सकते हैं।
कोलेस्ट्रॉल लेवल कम करने की नेचुरल ड्रिंक्स
टमाटर का जूस
टमाटर के जरिए खून में मौजूद गंदा कोलेस्ट्रॉल कम किया जा सकता है। दरअसल टमाटर में लाइकोपीन नामक कंपाउंड पाया जाता है जो लिपिड लेवल को बेहतर करते हुए फायदा पहुंचाता है, इसलिए टमाटर का जूस रोजाना पीना चाहिए।
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चुकंदर का जूस
चुकंदर जूस के रोजाना सेवन करने से हमारा कोलेस्ट्रॉल लेवल कंट्रोल किया जा सकता है। इस जूस के सेवन से स्ट्रोक का खतरा नहीं होता है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट, एंटी इन्फ्लामेट्री, फास्फोरस, विटामिन बी पाया जाता है।
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लौकी का जूस
लौकी का जूस पीने से स्ट्रोक का खतरा कम हो जाता है। इसका रोजाना सेवन करने से हमारे शरीर में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा न के बराबर हो सकती है। यानि कोलेस्ट्रॉल को पूरी तरह खत्म किया जा सकता है।
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कोको ड्रिंक
कोको में फ्लेवेनॉल नामक एंटीऑक्सीडेंट मिलता है जो कोलेस्ट्रॉल लेवल को मेंटेन करने में मदद करता है, साथ ही कोको ड्रिंक में मौजूद मोनो सैचुरेटेड फैटी एसिड भी शरीर को लाभ देता है।
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ओट्स ड्रिंक
ओट्स में बीटा ग्लूकोन्स होते हैं जो पेट में जेल की तरह का पदार्थ बनाते हैं। इससे कोलेस्ट्रॉल अब्सॉर्प्शन रेट घटने लगता है।
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ग्रीन टी
ग्रीन टी को वजन घटाने का एक कारगर उपाय है। इसमें मौजूद कैटेचिन और दूसरे एंटीऑक्सीडेंट्स बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करता है। इससे हाई बीपी, हार्ट अटैक और डायबिटीज का खतरा कम होने लगता है।
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(ये आर्टिकल सामान्य जानकारी के लिए है, किसी भी उपाय को अपनाने से पहले डॉक्टर से परामर्श अवश्य लें)
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