Yoga Day 2023: ऑफिस में बैठकर होने लगा है पीठ में दर्द? इन 5 योगा से मिलेगा आराम
अंतरराष्ट्रीय योग दिवस 2023: पीठ में दर्द हो तो कौन सा योग करना चाहिए? आइए जानते हैं ऐसे 5 योगासनों के बारे में, जो आपको पीठ दर्द से राहत दिलाएंगे और हड्डियों को मजबूत बनाएंगे।
Yoga For Back Pain: आजकल की लाइफस्टाइल में लगभग हर तीसरा व्यक्ति पीठ के दर्द की समस्या से जूझ रहा है। जिसका सबसे बड़ा कारण है गलत पोस्चर में घंटों तक बैठे रहना, आज के समय में लोग 9 से 10 घंटे तक ऑफिस में लगातार बैठकर लैपटॉप पर काम करते हैं, ऐसे में पीठ दर्द की समस्या होना एक आम बात है। अगर आप भी पीठ दर्द की समस्या से परेशान हैं तो आपको अपनी दिनचर्या में योगा को शामिल (back pain treatment) करना चाहिए। पीठ में दर्द हो तो कौन सा योग करना चाहिए? अगर ये सवाल आपके मन में उठता है तो यहां हम आपको 5 योगा पोज के नाम बता रहे हैं जिनसे आपकी पीठ दर्द की समस्या खत्म हो सकती है।
पीठ दर्द के लिए योग (yoga for back pain)
पीठ दर्द के लिए ताड़ासन (Tadasana for back pain)
अगर आप पीठ दर्द की समस्या से परेशान हैं तो आपको ताड़ासन करना चाहिए। ताड़ासन खड़े होकर किया जाता है लेकिन आप कमर दर्द में ताड़ासन लेट कर भी सकते हैं। दर्द से राहत पाने के लिए आप इसे कम से कम 5 बार करें।
पीठ दर्द में उष्ट्रासन (Ustrasana for back pain)
पीठ का दर्द दूर करने के लिए आप उष्ट्रासन कर सकते हैं। घुटनों के बल बैठकर किए जाने वाले इस योगा से पीठ का दर्द दूर हो जाता है। इस योगा को भी आप कम से कम 5 बार करने की कोशिश करें।
पीठ दर्द में सेतुबंधासन (Setubandhasana for back pain)
कमर दर्द की समस्या को खत्म करने के लिए आप सेतुबंधासन जरूर करें। सेतुबंधासन ब्रिज के समान दिखाई देता है, इसे करने से कमर में मजबूती आती है।
पीठ दर्द में भुजंगासन (Bhujangasana for back pain)
भुजंगासन को कोबरा पोज आसन भी कहा जाता है। इस आसन को करने से न सिर्फ कमर दर्द दूर होगा बल्कि आपके पेट की चर्बी भी कम होगी।
पीठ दर्द के लिए धनुरासन (Dhanurasana for back pain)
धनुरासन से पीठ के दर्द में राहत मिलती है, इसे करते वक्त शरीर एक धनुष के आकार में दिखाई देता है। इस आसन को भी आप कम से कम 5 बार जरूर करें।
(ये आर्टिकल सामान्य जानकारी के लिए है, किसी भी उपाय को अपनाने से पहले डॉक्टर से परामर्श अवश्य लें)