शरीर में दिखें ये संकेत तो न करें नजरअंदाज, हो सकते हैं विटामिन B12 की कमी के लक्षण

विटामिन B12 शरीर के लिए एक बेहद जरूरी पोषक तत्व है। यह रेड ब्लड सेल्स के निर्माण, DNA बनाने और नर्वस सिस्टम यानी तंत्रिका तंत्र को स्वस्थ रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। डॉ. हतिंदर जीत सिंह सेठी, निदेशक, इंटरनल मेडिसिन विभाग, फोर्टिस अस्पताल, मानेसर बता रहे हैं विटामिन बी 12 की कमी के लक्षण क्या हैं।

Written By: Ritu Raj

Published : Nov 04, 2026 02:30 pm IST, Updated : Nov 04, 2026 02:30 pm IST

लगातार थकान और कमजोरी महसूस होना: विटामिन B12 की कमी से शरीर में रेड ब्लड सेल्स का निर्माण प्रभावित हो सकता है। इसके कारण मेगालोब्लास्टिक एनीमिया हो सकता है, जिसमें शरीर के अंगों तक पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं पहुंच पाती। ऐसे में व्यक्ति को लगातार थकान, कमजोरी और सुस्ती महसूस हो सकती है।

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हाथ-पैरों में झुनझुनी या सुन्नपन: विटामिन बी12 की कमी का एक महत्वपूर्ण संकेत नसों से जुड़ी समस्याएं हैं। व्यक्ति को हाथों और पैरों में झुनझुनी, सुई चुभने जैसा एहसास या सुन्नपन महसूस हो सकता है। लंबे समय तक कमी रहने पर नसों को नुकसान पहुंच सकता है।

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जीभ में सूजन और मुंह में छाले: विटामिन बी12 की कमी से जीभ में सूजन, दर्द, लालिमा और जलन हो सकती है। कुछ लोगों को मुंह में छाले और खाने के दौरान परेशानी भी महसूस होती है।

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चक्कर आना और सिरदर्द: शरीर में बी12 की कमी के कारण एनीमिया होने पर व्यक्ति को बार-बार चक्कर आना, सिरदर्द और सांस फूलने जैसी समस्याएं हो सकती हैं। कुछ लोगों को शारीरिक गतिविधियों के दौरान अधिक थकान भी महसूस होती है।

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याददाश्त और एकाग्रता में कमी: विटामिन बी12 मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र के सामान्य कामकाज के लिए जरूरी है। इसकी कमी होने पर कुछ लोगों को चीजें याद रखने में परेशानी, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई और मानसिक भ्रम जैसी समस्याएं हो सकती हैं।