क्या आप जानते हैं खाली पेट अखरोट खाने से क्या होता है, डॉक्टर ने बताए इसके फायदे

दिमाग सा दिखने वाला अखरोट एक सुपरफूड माना गया है। इसके सेवन से कई तरह के हेल्थ बेनिफिट्स होते हैं। ऐसे में डॉ सलीम जैदी बता रहे हैं कि रोजाना सुबह खाली पेट अखरोट खाने से क्या क्या फायदे होते हैं।

Written By: Ritu Raj

Published : Sep 12, 2026 02:48 pm IST, Updated : Sep 12, 2026 02:48 pm IST

हार्ट के लिए: अखरोट का सेवन हार्ट हेल्थ के लिए फायदेमंद माना जाता है। यह शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल (LDL) को कम करके गुड कोलेस्ट्रॉल (HDL) को बढ़ाता है, जिससे अटैक का खतरा कम होता है।

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दिमाग के लिए: अखरोट में भरपूर ओमेगा-3 फैटी एसिड और एंटी-ऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो दिमाग की कार्यक्षमता को बेहतर बनाते हैं। साथ ही याददाश्त भी बेहतर होती है। इसके नियमित सेवन से बुढ़ापे में भी दिमाग सही ढंग से काम करता है।

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वजन कंट्रोल करने में: अखरोट फाइबर का बेहतरीन सोर्स माना जाता है जो पेट को लंबे समय तक भरा रखता है जिससे आप ओवरइटिंग से बचते हैं।

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सूजन को कम करने में सहायक: अखरोट एंटी-ऑक्सीडेंट्स और पॉलीफेनॉल का बेहतरीन सोर्स माने जाते हैं। ये सूजन को कम करने में कारगर है। इसके सेवन से हड्डियों के दर्द से भी छुटकारा मिलता है।

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अखरोट खाने का सही तरीका: डॉ सलीम जैदी का कहना है कि 2 से 3 अखरोट की गिरी को रातभर पानी में भिगोकर छोड़ दें और सुबह खाली पेट इसका सेवन करें।