डॉक्टर ने बताए गैस, पेट फूलने और एसिडिटी के 5 सबसे बड़े कारण

Gas Bloating Causes: बड़ी संख्या में लोग गैस, एसिडिटी और ब्लोटिंग से परेशान रहते हैं। इसका कारण कोई बीमारी नहीं बल्कि आपको छोटी-छोटी कुछ आदतें हैं। डॉक्टर ने बताए पेट फूलने और गैस के 5 सबसे बड़े कारण।

Written By: Bharti Singh

Published : Nov 21, 2025 11:43 am IST, Updated : Nov 21, 2025 11:43 am IST

गैस और एसिडिटी का पहला सबसे बड़ा कारण है ओवरइटिंग यानि ज्यादा खाना। पेट का साइड सीमित है लेकिन खाने की प्लेट में आप जरूरत से ज्यादा भर लेते हैं। जब आप ज्यादा खाते हैं तो पेट स्ट्रेच होता है और दिमाग को SOS का सिग्नल देता है। इससे पेट में ज्यादा गैस, एसिडिटी और ब्लोटिंग की समस्या होने लगती है।

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दूसरा बड़ा कारण है ज्यादा कार्बोहाइड्रेट और अल्ट्राप्रोसेस्ड फूड का सेवन करना। सफेद ब्रेड, पास्ता, नूडल्स, शुगर और पेस्ट्री खाते हैं तो ये सारे गट बैक्टीरिया के लिए हानिकारक माने जाते हैं। ये फूड कार्बोहाइड्रेट को फर्मंट करते हैं और इससे गैस रिलीज होती है। जो कार्ब्स डाइजेस्ट नहीं होता वो कोलोन में चला जाता है। बैक्टीरिया इन्हें मिथेन और हाइड्रोजन में बदल देते हैं। जिससे पेट फूलने लगता है।

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तीसरा कारण है खाना खाते वक्त हवा पेट के अंदर जाना, जब आप खाना जल्दी खाते हैं और बात करते हुए खाते हैं तो इससे पेट के अंदर हवा जाती है। जो लोग खाने के साथ कोल्ड ड्रिंक स्ट्रॉ से सिप करके पीते हैं और मुंह खोलकर खाते हैं उनके पेट में एयर जाती है। आपको लगता है ये गैस है जबकि ये हवा का गोला है जो घूमता रहता है।

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अगर आप देर रात खाना खाते हैं तो ये भी गैस, ब्लोटिंग और एसिडिटी का कारण बनता है। खाना खाने और पचाने का एक विंडो पीरियड होता है। रात में मेटाबॉलिज्म स्लो होता है और गैस ट्रैप होती है। इससे गैस और एसिड रिफ्लक्स की समस्या काफी बढ़ जाती है।

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आखिरी और पांचवां कारण है गट इंबैलेंस होना, यानि आंतों में अच्छे और बुरे बैक्टीरिया के बीच असंतुलन होना। इसका कारण तनाव, एंटीबायोटिक्स, फेक डाइट प्लान, जीरो शुगर कोला। ये सारी चीजें गट बैक्टीरिया को कंफ्यूज कर देते हैं। जिसकी वजह से ब्लोटिंग, गैस और ब्रेन फॉग जैसी समस्याएं होने लगती हैं।