हेल्दी डाइट के बाद भी फूलता है पेट और बनती है गैस? तो अपनाएं ये आयुर्वेदिक उपाय

अच्छी डाइट फॉलो करने के बाद भी अगर पेट फूला हुआ लगता होता है तो इसकी वजह हमेशा यह नहीं होती कि आप क्या खा रहे हैं। कई बार समस्या पाचन प्रक्रिया से जुड़ी हो सकती है। आयुर्वेदिक हेल्थ कोच डिंपल जांगड़ा कहती हैं कि दरअसल, जब खाना आंतों में ठीक तरह से आगे नहीं बढ़ पाता, तो लंबे समय तक रुका रहने के कारण उसमें फर्मेंटेशन हो सकता है। इससे गैस बनने लगती है और पेट फूला हुआ महसूस हो सकता है। ऐसे में वो कुछ नुस्खे बता रही हैं। इनकी मदद से ब्लोटिंग और पेट में गैस जैसी समस्या को कंट्रोल कर सकते हैं।

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अजवाइन: 1 चम्मच अजवाइन को सूखा भून लें, 5–10 मिनट तक गर्म पानी में भिगोकर रखें, और खाने से पहले या बाद में धीरे-धीरे पिएं। इसमें मौजूद थाइमोल आंतों की परत को आराम देता है और ब्लोटिंग कंट्रोल करने में मदद करता है।

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अदरक और नमक का कॉम्बिनेशन: खाने से पहले अदरक में नमक लगाकर उसका एक छोटा टुकड़ा खाने से पाचन शक्ति बेहतर होती है। यह मांसपेशियों को एक्टिवेट करती जिससे खाना एक जगह जमा होकर सड़ता नहीं है जिससे भारीपन, गैस और अपच से बचाव होता है।

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जीरा, धनिया और सौंफ की चाय: 1-1 चम्मच जीरा, धनिया और सौंफ को 1–2 कप पानी में उबालें। इसे दिन भर थोड़ा-थोड़ा करके पिएं। यह पाचन को बढ़ाता है और लार, पित्त और पेट के एसिड को एक्टिव करता है जो खाने को पचाने में मदद करते हैं।

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इन आयुर्वेदिक नुस्खों को आज़माने के साथ आप इस बात का भी ध्यान रखें कि खाने को अच्छी तरह चबाकर खाएं। ज़रूरत से ज़्यादा न खाएं और खाना खाने के बीच थोड़ा गैप भी रखें।