इन लोगों को रोजाना खाना चाहिए इसबगोल, जान लें इस्तेमाल का सही तरीका?

अक्सर हम इसबगोल को बस पेट साफ़ करने वाला एक घरेलू नुस्खा समझ लेते हैं, लेकिन ये साधारण-सा दिखने वाला फाइबर आपके शरीर के लिए किसी सुपरफूड से कम नहीं। चलिए जानते हैं इसके फायदे।

Written By: Poonam Yadav

Published : Nov 01, 2025 09:00 pm IST, Updated : Nov 01, 2025 09:03 pm IST

अक्सर हम इसबगोल को बस पेट साफ़ करने वाला एक घरेलू नुस्खा समझ लेते हैं, लेकिन ये साधारण-सा दिखने वाला फाइबर आपके शरीर के लिए किसी सुपरफूड से कम नहीं। अगर इसे सही तरीके और नियमितता से लिया जाए, तो ये न सिर्फ़ आपके पाचन तंत्र को दुरुस्त रखता है, बल्कि दिल को मज़बूत करता है, ब्लड शुगर को कंट्रोल में रखता है और समग्र स्वास्थ्य को नई ऊर्जा देता है। चलिए जानते हैं इसके फायदे।

2/5 Image Source : FREEPIK

मधुमेह के रोगी: इसबगोल मधुमेह रोगियों के लिए फायदेमंद है क्योंकि यह ग्लूकोज के अवशोषण को धीमा करके रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है। ऐसा इसमें मौजूद उच्च घुलनशील फाइबर के कारण होता है, जो पाचन तंत्र में एक जेल बनाता है। विशेषज्ञ भोजन के बाद एक गिलास पानी में एक बड़ा चम्मच इसबगोल लेने की सलाह देते हैं। यह समय के साथ इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करता है।

3/5 Image Source : freepik

हाई कोलेस्ट्रॉल होने पर: इसबगोल आंतों में स्पंज की तरह काम करता है।इसके नियमित इस्तेमाल से एलडीएल (खराब कोलेस्ट्रॉल) कम होता है। हृदय स्वास्थ्य के लिए, रात के खाने के बाद पानी या गर्म दूध में एक बड़ा चम्मच ईसबगोल मिलाएँ।

4/5 Image Source : freepik

कब्ज वाले लोग: कब्ज अक्सर कम फाइबर सेवन या अनियमित खान-पान के कारण होता है। ईसबगोल पानी सोख लेता है और आंत में फैलता है, मल को नरम बनाता है। सर्वोत्तम परिणामों के लिए, सोने से पहले एक बड़ा चम्मच गर्म पानी या दूध में लें।

5/5 Image Source : freepik

एसिडिटी और एसिड रिफ्लक्स से ग्रस्त लोग: जब पेट में एसिड बढ़ जाता है, तो यह जलन और बेचैनी पैदा कर सकता है। ईसबगोल, ठंडे दूध में मिलाने पर, एक ठंडी परत के रूप में कार्य करता है जो पेट की परत की रक्षा करता है। यह मिश्रण अतिरिक्त एसिड को बेअसर करता है और तुरंत राहत देता है। रात के खाने के बाद एक बार इसका सेवन करने से सुबह की एसिडिटी और सूजन को कम करने में मदद मिल सकती है।