घुटनों के दर्द से मिलेगा छुटकारा, इन चीजों को डाइट में करें शामिल

बढ़ती उम्र के साथ घुटनों में दर्द होना एक आम समस्या है। इससे कई लोग परेशान रहते हैं। लेकिन क्या आपको पता है कि कुछ चीजों को डाइट में शामिल कर आप इससे छुटकारा पा सकते हैं। डॉक्टर सलीम जैदी ने 5 ऐसी चीजों के बारे में बताया है जो घुटनों के दर्द से छुटकारा दिलाने में सहायक है।

Written By: Ritu Raj

Published : Nov 07, 2026 04:47 pm IST, Updated : Nov 07, 2026 04:47 pm IST

हल्दी: हल्दी में करक्यूमिन नाम का शक्तिशाली तत्व पाया जाता है, जो घुटनों के दर्द और सूजन को प्राकृतिक रूप से कम करता है। इसे आप रात को सोने से पहले हल्दी में मिलाकर पिएं।

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तिल और अलसी के बीज: सफेद तिल कैल्शियम और फास्फोरस का बेहतरीन स्रोत हैं, जबकि अलसी जोड़ों के दर्द और अकड़न को दूर करती है। इसे इस्तेमाल करने के लिए 1 चम्मच भुने हुए सफेद तिल और अलसी के बीजों का सेवन करें या इनका पाउडर बनाकर हल्के गुनगुने पानी या दूध के साथ लें।

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अखरोट और बादाम: अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड प्रचुर मात्रा में होता है, जो घुटनों के बीच के कार्टिलेज और ग्रीस को बनाए रखने में मदद करता है। बादाम में विटामिन E और कैल्शियम होता है जो हड्डियों को मजबूती देता है। उ

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मेथी दाना: मेथी दाना वात दोष को नियंत्रित करता है और जोड़ों की सूजन व दर्द को कम करने में असरदार है। इसे इ्स्तेमाल करने के लिए 1 चम्मच मेथी दाना रात को 1 गिलास पानी में भिगो दें। सुबह इस पानी को पिएं और दाने चबाकर खाएं।

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हरी पत्तेदार सब्जियां: पालक, मेथी और सहजन की पत्तियों में कैल्शियम, मैग्नीशियम और एंटी-ऑक्सीडेंट्स भरपूर मात्रा में होते हैं, जो हड्डियों को क्षय से बचाते हैं। इसे आप अपनी डाइट में रोजाना शामिल करें।