हार्ट सर्जन ने बताई 3 आदतें जो आपको लंबी उम्र तक जीने में मदद करती हैं

अगर आप लंबी उम्र तक जीना चाहते हैं और स्वस्थ रहना चाहते हैं तो इसके लिए हार्ट सर्जन डॉक्टर जेरेमी लंदन ने इंस्टाग्राम पर एक पोस्ट शेयर करते हुए तीन आदतों के बारे में बताया है। इन आदतों को लोगों पर रिसर्च किया गा और पाया गया कि जो लोग ये शौक रखते हैं वो अधिक समय तक जीवित रह सकते हैं। इसमें दीर्घायु से जुड़े शौक की तीन श्रेणियों बांटा गया है।

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ऐसे शौक अपनाने चाहिए जो आपको सक्रिय रखते हैं। इसमें सबसे पहले वो शौक आते हैं जो फिजिकल एक्टिविटी को बढ़ावा देते हैं। डॉक्टर जेरेमी ने इसके लिए पैदल चलना, दौड़ना, साइकिल चलाना, तैरना, बाइक चलाना, बागवानी करना, गोल्फ और टेनिस जैसी गतिविधियों के साथ-साथ दूसरे खेलों को शामिल किया है। उन्होंने 18,000 से ज्यादा लोगों पर हुए एक अध्ययन का हवाला देते हुए कहा कि जो लोग इस तरह के शौक रखते हैं वो अधिक समय तक और काफी अधिक जीते हैं।

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आपको दिमाग को व्यस्त रखना भी जरूरी है। इसके लिए पढ़ने, लिखने, पेंटिंग करने, संगीत बजाने, ताश खेलने और फोटोग्राफी जैसी गतिविधियों को अच्छा माना जाता है। जिन लोगों को ऐसे शौक हैं उनका दिमाग ज्यादा एक्टिव होता है। आपको इन एक्टिविटीज को कभी-कभार करने के बजाय लगातार करने के महत्व पर जोर देना चाहिए।

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इस लिस्ट में तीसरे नंबर पर वो शौक आते हैं जिन्हें आप दूसरों के साथ मिलकर पूरा करते हैं। डॉक्टर जेरेमी ने कहा कि इस लिस्ट की एक्टिविटीज ने उन्हें आश्चर्यचकित किया और उन्होंने समझाया कि दूसरों के साथ गतिविधियां करने से पहली दो श्रेणियों के फायदों को अधिकतम किया जा सकता है। लोगों के साथ जुड़ने से बाकी दोनों और भी मजबूत हो जाते हैं।

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जब आप इन तीनों श्रेणियों को एक साथ मिला देते हैं तो फायदे कई गुना बढ़ जाते हैं। डॉक्टर ने बताया सबसे अच्छे शौक के रूप में शरीर को हिलाने-डुलाने, मन को व्यस्त रखने, दूसरों के साथ समय बिताने और इसे नियमित रूप से करने से अच्छा कुछ नहीं है। आप जो पहले से कर रहे हैं उससे अलग कुछ नई एक्टिविटीज को शामिल करना है। इससे आपके स्वास्थ्य में बेहतरीन सुधार आएगा।