एक बच्चे को दिन में कितने केले खिला सकते हैं, सही समय क्या है?

केला बेहद फायदेमंद, आसानी से मिलने वाला और सभी को पसंद आने वाला फल है। केले का मीठा स्वाद बच्चों को खूब पसंद आता है। केला खाते ही शरीर को एनर्जी मिलती है। पोटैशियम से भरपूर केला कई पोषक तत्वों का भंडार है। बच्चे तो स्वाद-स्वाद में कई बार दिन में बहुत सारे केले खा जाते हैं।

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आयुर्वेदिक डॉक्टर चंचल शर्मा के मुताबिक 1 से 3 साल का बच्चा दिन में 1 से 2 मीठे केले खा सकता है। केला अच्छा पका और स्वाद में मीठा होना चाहिए। इससे ज्यादा केला खिलाने से बच्चे को कब्ज की शिकायत हो सकती है।

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अगर बच्चा 6-7 महीने का है तो शुरुआत में 1-2 चम्मच केला मैश करके खिलाएं। जब बच्चा 9 से 10 महीने का हो तो 1 छोटा केला मसलकर खिला सकते हैं। जब भी बच्चे को केला खिलाएं उसके बाद पानी नहीं पिलाना चाहिए।

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केला हमेशा दिन में या सुबह के वक्त खिलाना अच्छा होता है। रात में केला खाने से बचना चाहिए। अगर बच्चे को सर्दी-जुकाम की समस्या है तो इस वक्त केला नहीं खिलाना चाहिए। इससे कफ बढ़ सकता है।

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रोज 1 केला खाने से शरीर को 105 कैलोरी, 88.4 ग्राम पानी, 1.29 ग्राम प्रोटीन, 26.9 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 14.4 ग्राम चीनी, 3.07 ग्राम फाइबर, 0.39 ग्राम वसा मिलता है। केला में पोटेशियम, विटामिन बी6 और विटामिन सी भरपूर पाया जाता है। केला आंत और पूरे स्वास्थ्य में सुधार लाने वाला फल है।