रोजाना कितने काजू बादाम खाने चाहिए?

How Much Cashew Almond Per Day: काजू बादाम रोजाना खाने चाहिए, लेकिन सही मात्रा में खाना फायदेमंद होता है। आइये जानते हैं एक दिन में कितने काजू बादाम खाने चाहिए।

Written By: Bharti Singh

Published : Jun 23, 2026 11:46 am IST, Updated : Jun 23, 2026 11:46 am IST

ड्राईफ्रूट्स में काजू बादाम का स्वाद लोगों के सबसे ज्यादा पसंद होता है। रोजाना काजू बादाम खाने से शरीर स्वस्थ बनता है और दिमाग तेज होता है। लेकिन जरूरत से ज्यादा या कम काजू बादाम खाने से फायदा नहीं होगा।

2/5 Image Source : India Tv

आपको रोजाना करीब 4-5 बादाम और 2-3 काजू जरूर खाने चाहिए। 5 बादाम और 4 काजू खाने से शरीर को पर्याप्त पोषक तत्व मिल जाते हैं। इससे शरीर स्वस्थ और ऊर्जावान बनता है। बच्चों को लिए भी काजू बादाम की इतनी मात्रा काफी होती है।

3/5 Image Source : Magnific

अगर आप कुछ फिजिकल एक्टिविटी करते हैं जैसे जिम जाते हैं या मसल्स बनाने के लिए कोशिश कर रहे हैं तो 8-10 बादाम भी खा सकते हैं। बादाम को पानी में भिगोकर खाना फायदेमंद होता है। इससे बादाम की गर्मी कम हो जाती है।

4/5 Image Source : Magnific

जिन लोगों को काजू बहुत ज्यादा पसंद हैं वो इसकी मात्रा बढ़ाकर 5-6 भी कर सकते हैं। लेकिन रोजाना इतनी मात्रा में काजू खाने से बचें। आप 4-5 काजू रोज खाएं, इससे भूख कंट्रोल होगी और शरीर में कैल्शियम और मैग्नीशियम की कमी पूरी होगी।

5/5 Image Source : Magnific

रोजाना काजू बादाम खाने से हार्ट हेल्दी रहता है। बादाम में विटामिन ई और ओमेगा-3 फैटी एसिड पाया जाता है जो आपके शरीर को स्वस्थ रखता है और रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है। बच्चों को भी काजू बादाम जरूर खिलाने चाहिए।