1 घंटे की वॉक से कितने किलो वजन आसानी से कम हो सकता है, जानिए

1 Hour Walk For Weight Lose: रोजाना 1 घंटे की वॉक शरीर को फिट रखने में मदद करती है। एक घंटे वॉक करने से न सिर्फ वजन कम होगा बल्कि हार्ट अटैक का खतरा, शुगर का खतरा और हाई ब्लड प्रेशर जैसी बीमारियां भी दूर होंगी। जानिए 1 घंटे वॉक करने से कितना वजन कम होगा?

Written By: Bharti Singh

Published : Apr 28, 2025 05:50 pm IST, Updated : Apr 28, 2025 05:51 pm IST

रोजाना वॉक करना सेहत के लिए किसी दवा से कम नहीं है। 1 घंटे की वॉक दिनभर के लिए काफी है। इससे वजन घटाने में मदद मिलती है। अगर आप महीनेभर रोजाना या हफ्ते में 5 दिन 1 घंटे की वॉक करते हैं तो इससे तेजी से वजन कम होगा।

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डेली 1 घंटे की वॉक करने पर नॉर्मल स्पीड में अगर आप चलते हैं तो करीब 4-5 किलोमीटर चलते हैं। अगर आप तेज चलते हैं या जॉगिंग करते हैं तो 1 घंटे में 5-6 किलोमीटर वॉक करते हैं।

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इस हिसाब से आप रोज 200- 300 कैलोरी बर्न करते हैं जिससे असरदार तरीके से वजन कम होता है। रोज 1 घंटे की रनिंग करने से आप 4-5 किलो वजन आसानी से कम कर सकते हैं।

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डेली नॉर्मल स्पीड में वॉक या जॉगिंग करने से महीने में 3-4 किलो वजन कम कर सकते हैं। अगर आप सिर्फ 10 हजार स्टेप दिनभर में चलते हैं तो 2-3 किलो वजन कम हो सकता है।

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हालांकि इसके साथ हेल्दी डाइट और भरपूर पानी पीने से भी तेजी से वजन कम होगा। वेट लॉस के लिए आपको दिनभर में कम से कम 45 मिनट वॉक करना जरूरी है।