लू लगने से कैसे बचें, डॉक्टर ने बताया असरदार तरीका

लू लगने से बचना है तो तेज धूप यानि दोपहर के वक्त घर से बाहर न निकलें। अगर जा रहे हैं तो खुद को सूती कपड़े से कवर करके ही निकलें। साथ में धूप से बचने के लिए छाता लेकर चलें और सनग्लासेस का इस्तेमाल आंखों को बचाने के लिए करें।

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गर्मी में डिहाइड्रेशन और लू से बचना है तो शरीर में पानी की कमी न होने दें। लगातार पानी पीते रहें। तरल पदार्थों का सेवन ज्यादा करें। हल्का भोजन करें जिसमें फल और सलाद की मात्रा ज्यादा रखें। इससे शरीर हाइड्रेट रहेगा।

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अगर किसी को लू लग जाए तो उसे सबसे पहले पानी पिलाएं और शरीर को हाइड्रेट रखने की कोशिश करें। जिससे लू के असर को कम किया जाए। शरीर को ठंडा रखने की कोशिश करें और हवादार जगह पर बैठ जाएं।

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गर्मी में हल्के और हवादार कपड़े पहनें। हल्के रंगों का उपयोग करें, जिससे पसीना अच्छी तरह निकल सके और गर्मी कम लगे। एकदम से धूम में जाने से बचें। खासतर एसी से सीधे धूप में न जाएं। इससे शरीर का तापमान बिगड़ सकता है।

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जो लोग धूप में काम करते हैं उन्हें 12 बजे से 3 बजे तक काम से ब्रेक लेना चाहिए। इस दौरान बीच-बीच में ब्रेक लें और शरीर को रिलेक्स होने दें। लगातार पानी पीते रहें और शरीर को हाइड्रेट रखें।