फैटी लिवर को नेचुरली कैसे ठीक करें?

लिवर को हेल्दी रखने और फैटी लिवर को रिवर्स करने के लिए कुछ आदतों को अपनी लाइफस्टाइल से पूरी तरह से हटा दें। इससे लिवर की सेहत सुधरने लगेगी और लिवर में जमा फैट भी कम होने लगेगा।

Written By: Bharti Singh

Published : Jul 27, 2026 08:34 am IST, Updated : Jul 27, 2026 08:34 am IST

फैटी लिवर ऐसी बीमारी है जिसके लक्षण जल्दी नजर नहीं आते हैं। कई बार ब्लड रिपोर्ट नॉर्मल आती हैं लेकिन आपके लिवर में फैट जमा हो रहा होता है। हां अगर आप शुरुआती स्टेज में सिर्फ 14 दिनों तक अच्छी डाइट और लाइफस्टाइल को फॉलो करते हैं तो इससे फैटी लिवर को रिवर्स किया जा सकता है।

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लिवर के लिए मीठी चीजों को जहर माना जाता है। लिवर को स्वस्थ रखने और डिटॉक्स करने के लिए सबसे पहले अपने खाने से चीनी पूरी तरह से हटा दें। किसी भी तरह की शुगरी ड्रिंक या दूसरी मीठी चीजों से पूरी तरह से दूर रहें।

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दूसरा अगर आप शराब पीते हैं तो इसे आज से ही एकदम बंद कर दें। शराब लिवर को डैमेज करती है। कुछ दिनों तक शराब छोड़ने से लिवर की सेहत में सुधार आने लगेगा।

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पैकेज्ड और अल्ट्रा प्रोसेस्ड फूड का सेवन बिल्कुल बंद कर दें। आजकल हो रहे फैटी लिवर का एक सबसे बड़ा कारण इस तरह का भोजन ही है। कुछ दिनों के लिए डीप फ्राई की गई चीजों, मक्खन, तेल और सैचुरेटेड फैट का सेवन भी बंद कर दें।

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रात को 8 बजे तक अपना खाना खा लें इससे लिवर को काम करने का वक्त मिलता है। खाना खाने के बाद यानि लंच और डिनर के बाद रोजाना 20 मिनट की वॉक करें।