ईसबगोल की भूसी कब, कैसे और कितनी मात्रा में खानी चाहिए?

इसबगोल को Psyllium Husk भी कहते हैं। ये घुलनशील फाइबर होता है जो प्लांटेगो ओवाटा के बीजों से बनता है। पानी डालते ही ईसबगोल की भूसी जेल जैसी बन जाती है। ये नेचुरल और प्लांट बेस्ड फाइबर है जो आंतों को साफ रखने, कब्ज दूर भगाने और पाचन को बेहतर करने में मदद करता है।

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ईसबगोल की भूसी को पाचन के लिए अच्छा माना जाता है। इसे खाने से शरीर को नेचुरल फाइबर मिलता है, जो कब्ज की समस्या को दूर करने में मदद करता है। ईसबगोल पूरी तरह से नेचुरल है। इसे खाने से पुराना कब्ज, मोटापा और कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल होता है।

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जिन्हें कब्ज रहती है वो गुनगुने पानी या गुनगुने दूध में मिलाकर खा सकते हैं। ईसबगोल पानी में डालने पर फूलता है इसलिए इसे तुरंत पी लें। ईसबगोल को रात में सोने से आधा घंटे पहले खाना अच्छा माना जाता है।

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रोजाना खाने वाले लोगों को लिए 1-2 चम्मच ईसबगोल की भूसी काफी है। आप इसे अपने हिसाब से पानी या दूध में डालकर मिक्स कर लें और पी जाएं। दस्त होने पर दही में 1-2 चम्मच ईसबगोल मिलाकर खाने से फायदा मिलता है।

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जो लोग मोटापा कम करने के लिए ईसबगोल का सेवन कर रहे हैं उन्हें खाने से पहले खाना फायदेमंद होता है। वजन कंट्रोल करने के लिए खाने से करीब आधा घंटा पहले 1-2 चम्मच ईसबगोल पानी के साथ खा लें। इससे पेट भरा रहता है और आप ज्यादा खाने से बचते हैं।