हाई बीपी को बिना दवा के तुरंत कम करने के उपाय

हाई ब्लड प्रेशर को साइलेंट किलर माना जाता है। अगर बीपी बढ़ने लगे तो इसे तुरंत कंट्रोल करना जरूरी है। हाई ब्लड प्रेशर हार्ट अटैक और स्ट्रोक के खतरे को बढ़ाता है। बीपी अगर 140/90 mmHg या उससे ज्यादा हो तो आपको दवा की जरूरत है। अगर दवा न हो तो कुछ उपायों से हाई बीपी को कम करने की कोशिश करें।

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ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने के लिए खुद को रिलेक्स करें। शरीर को कूल डाउन करें और फिर पैरों पर ठंडा पानी डालें। सिर को भी ठंडा करें इससे बीपी डाउन होने लगेगा। आपको कुछ देर आसाम मिल सकता है।

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बीपी कंट्रोल करने के लिए आपको गहरी-गहरी सांसें लेनी चाहिए। इसके लिए 5-10 मिनट के लिए ध्यान करें। इससे आपका शरीर और दिमाग रिलेक्स होगा और डीप ब्रादिंग से ब्लड प्रेशर डाउन होने लगेगा।

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जिस वक्त बीपी हाई हो नमक और मसाले वाली चीजें न खाएं। इसकी बजाय बिना नमक वाला नींबू पानी पीएं। आप चाहें तो नारियल पानी भी पी सकते हैं। इससे ब्लड प्रेशर थोड़ा कम होने लगेगा।

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बीपी को नॉर्मल करने के लिए काली तुलसी या लहसुन की एक कली चबा लें। अगर घर में अनार का रस है तो पी लें। इससे ब्लड प्रेशर को कुछ समय के लिए कंट्रोल किया जा सकता है।