तेज धूप और लू के थपेड़ों से बचना है तो इन बातों का रखें खास ख्याल

आसमान से बरसती आग को झेल पाना आसान नहीं है। भीषण गर्मी से लोग अक्सर परेशान हो जाते हैं। लू और धूप के कारण हीट स्ट्रोक का शिकार होने लगते हैं। चक्कर आना, उल्टी आना और शरीर में पानी की कमी होना आम बात है।

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इस मौसम में पेट खराब होने की समस्या सबसे ज्यादा सामने आती है। इसलिए खाने का खास ख्याल रखें। ताजा और घर का बना भोजन खाएं। जिसमें फल और सब्जियों की मात्रा ज्यादा से ज्याद रखें और रोटियां कम खाएं।

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गर्मियों में दही, छाछ और लस्सी को डाइट में जरूर शामिल करें। इससे पेट ठंडा रहेगा और पाचन दुरुस्त होगा। दही खाने से गुड बैक्टीरिया बनते हैं जो पेट को फिट रखते हैं। हालांकि ज्यादा ठंडी या फिज की चीजों से परहेज करें।

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दिनभर में 3 लीटर पानी पीएं। जिससे शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद मिल सके। पानी के अलावा शरबत, नींबू पानी, ताजा फलों का जूस, पानी वाले फल खाते रहें। लिक्विड लेते रहें जिससे शरीर में पानी की कमी न हो पाए।

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गर्मियों में घर से बाहर निकलें तो सिर को सूती कपड़े से कवर कर लें। आंखों पर चश्मा और शरीर को ज्यादा से ज्यादा कपड़े से ढ़ककर रखें। घर से बाहर जाने पर छाता लेकर जाएं। खाली पेट घर से न निकलें। बीच-बीच में पानी पीते रहें।