विटामिन सी की कमी होने पर कैसा महसूस होता है, Vitamin C की कमी के लक्षण

भारत में बड़ी संख्या में लोग विटामिन सी की कमी से जूझ रहे हैं। इंडियन जर्नल ऑफ क्लिनिकल बायोकैमिस्ट्री में छपी एक रिपोर्ट की मानें तो भारत में करीब 74% लोग विटामिन सी की डेली की जरूरतों को पूरा नहीं कर पाते हैं। विटामिन सी पॉवरफुल एंटीऑक्सीडेंट है रूप में काम करता है। जो सेल्स को डैमेज होने से बचाता है।

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शरीर में विटामिन सी की कमी होने पर थकान और कमजोरी महसूस होती है। इसे विटामन सी की कमी का शुरुआती लक्षण माना जाता है। रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर हो जाती है। सर्दी जुकाम की समस्या बढ़ जाती है।

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विटामिन सी मसूड़ों को हेल्दी रखने में मदद करता है। इसकी कमी से मसूड़ों में सूजन, सॉफ्टनेस और खून निकलने का खतरा बढ़ जाता है। विटामिन सी की कमी से स्किन ड्राई होने लगती है।

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विटामिन सी कम होने पर मूड स्विंग्स हो सकते हैं। ऐसी स्थिति में चिड़चिड़ापन और डिप्रेशन जैसी स्थिति पैदा हो सकती है। मूड में भी बदलाव आने लगते हैं।

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विटामिन सी की कमी से कोलेजन कम होने लगता है। जिसकी वजह से जोड़ों में दर्द, सूजन, चलने-फिरने में दिक्कत होती है। इससे फ्रैक्चर और ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा बढ़ जाता है।