चाय या कॉफी नहीं, सुबह खाली पेट करें इन चीजों का सेवन

Food To Have On An Empty Stomach: दिन की शुरुआत चाय-कॉफी से नहीं बल्कि कुछ हेल्दी चीजों के साथ करनी चाहिए। खाली पेट चाय कॉफी सबसे ज्यादा नुकसान करती है। इसकी बजाय इन फायदेमंद चीजों को डाइट का हिस्सा बनाएं।

Written By: Bharti Singh

Published : Jun 02, 2025 05:39 pm IST, Updated : Jun 02, 2025 05:39 pm IST

सुबह खाली पेट आंवला का जूस पी सकते हैं। इसके लिए 1 मीडियम साइज के आंवला को 1/4 कप पानी के साथ मिलाकर जूस बना लें। इस जूस को पीने से मेटाबॉलिज्म तेज होगा। इससे ब्लड शुगर कंट्रोल करने में भी मदद मिलेगी।

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सुबह खाली पेट दालचीनी का पानी भी फायदेमंद होता है। इसके लिए 1 कप पानी के साथ 1 छोटा टुकड़ा दालचीनी का रातभर पानी में भिगो दें। इस पानी को उबालकर और छानकर सुबह पी लें। इससे ब्लड शुगर कम होगा और सूजन भी कम होगी।

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वजन घटाने और जोड़ों के दर्द को दूर करने के लिए सुबह खाली पेट मेथी के बीज का पानी पीए। रात में 1 गिलास पानी में 1 चम्मच मेथी के बीज डालकर भिगो दें। सुबह पानी को थोड़ा गर्म करके और छानकर पी लें। इससे शुगर भी कंट्रोल होगी।

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सुबह खाली पेट 10 भीगे हुए बादाम खाने से शरीर को हैरान करने वाले फायदे मिलेंगे। खाली पेट बादाम खाने से शरीर को भरपूर फाइबर, विटामिन और हेल्दी फैट्स मिलते हैं। बादाम शरीर को एनर्जी देने, हार्ट को हेल्दी रखने में मदद करता है।

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रोजाना सुबह खाली पेट अंकुरित मूंग या चना खाना भी अच्छा होता है। अगर आपको स्वाद बढ़ाना है तो इसमें बारीक कटी हुई सब्जिया भी डाल सकते हैं। अंकुरित मूंग चना खाने से मेटाबॉलिज्म तेज होता है और ब्लड शुगर कम रहता है।