महिलाओं के लिए सुपरफूड है ये 5 फूड्स, आज ही डाइट में करें शामिल

Written By: Ritu Raj

Published : Aug 22, 2026 01:31 pm IST, Updated : Aug 22, 2026 01:31 pm IST

फेमस गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट डॉ. शुभम वत्स ने अपने इंस्टाग्राम पर एक वीडियो शेयर कर बताया है कि महिलाओ को कौन से 5 फूड्स को डाइट में जरूर शामिस करने चाहिए। पहला है हलीम के बीज। इसमें आयरन और फोलेट के स्तर को बनाए रखने में मदद करते हैं, जिससे थकान और बालों के झड़ने की समस्या में राहत मिलती है।

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आंवला: आंवला कोलेजन, इम्यूनिटी और शुगर कंट्रोल के लिए नैचुरल विटामिन C देता है।

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तिल: तिल हड्डियों को मज़बूत बनाते हैं और ऐंठन से राहत देते हैं।

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अलसी के बीज: अलसी के बीज हार्मोन और PMS को शांत करते हैं।

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कद्दू के बीज: ये त्वचा, थायरॉइड और शरीर के समग्र संतुलन में मदद करते हैं।