ये फूड्स हार्ट को मजबूत बनाने में हैं फायदेमंद

अगर आप अपने हार्ट को हेल्दी और मजबूत बनाना चाहते हैं तो अपनी डाइट में इन फूड्स को ज़रूर शामिल करें।

Written By: Poonam Yadav

Published : Oct 29, 2026 08:29 am IST, Updated : Oct 29, 2026 08:40 am IST

हार्ट अटैक के बाद दवाइयों से अपने दिल को ठीक रखने की बजाय डाइट में ऐसी चीजों को शामिल करें जो हार्ट को मजबूत बनाएं। कुछ पोषक तत्वों से भरपूर फूड्स दिल को हेल्दी रखने में मदद कर सकते हैं। पुणे स्थित इनामदार हॉस्पिटल में इंटरनल मेडिसिन स्पेशलिस्ट डॉक्टर शालिनी सिंह सालुंखे ने कुछ हेल्दी फूड्स की लिस्ट शेयर की है, जो बैड कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने में मददगार है

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सत्तू: सत्तू एक प्लांट बेस्ड प्रोटीन है जो मसल्स को मजबूत बनाने के अलावा बैड कोलेस्ट्रल को कंट्रोल करने में मदद करता है. इसमें मौजूद घुलनशील फाइबर शरीर में जाकर बैड कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने और दिल को सेहतमंद रखने में मदद करता है।

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जौ: जौ में बीटा ग्लुकेन फाइबर होता है जो बैड कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स को कम करने में असरदार है। यह समग्र हृदय स्वास्थ्य को सुधारने और ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखने में सहायक है।

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इसबगोल: इसबगोल सिर्फ पेट ही साफ नहीं करता है बल्कि इसमें मौजूद घुलनशील फाइबर बैड कोलेस्ट्रॉल भी कंट्रोल करने में मददगार है। यानी यह हार्ट के लिए बेहद लाभकारी है

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सोया चंक और कद्दू के बीज: सोया में सिर्फ प्रोटीन ही नहीं होता है बल्कि इसका फाइबर बैड कोलेस्ट्रॉल को भी कंट्रोल करने में मददगार है। कद्दू के बीज भी हार्ट हेल्थ में बेहद फायदेमंद माने जाते हैं