रात में खानपान की ये गलतियां बढ़ा सकती हैं बैड कोलेस्ट्रॉल, तुरंत बदलें ये आदतें

रात में खानपान की ये कुछ आदतें आपके शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को बढ़ा सकती हैं

Written By: Poonam Yadav

Published : Nov 14, 2026 06:21 pm IST, Updated : Nov 14, 2026 06:21 pm IST

रात में खानपान को लेकर की जाने वाली ये कुछ गलतियां भी बैड कोलेस्ट्रॉल जी शरीर में तेजी से बढ़ाती हैं। ऐसे में पुणे स्थित इनामदार हॉस्पिटल में इंटरनल मेडिसिन स्पेशलिस्ट डॉक्टर शालिनी सिंह सालुंखे बता रही हैं कि आपको रात के समय खाने की किन आदतों को बदलना होगा।

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रात में मसाले वाला खाना: अगर आप दिनभर हल्का या सादा खाना खाते हैं लेकिन रात के समय बहुत ज़्यादा तेल, घी या मसाले वाला भोजन कर रहे हैं तो यह आदत आपका बैड कोलेस्ट्रॉल तेजी से बढ़ा सकती है। इसलिए रात के खाने में भी हल्का, संतुलित और कम तेल वाला भोजन शामिल करना जरूरी है।

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रात को फूल फैट मिल्क का सेवन: दूध का सेवन सेहत के लिए फायदेमंद होता शरीर में प्रोटीन की मात्रा बढ़ाता है और हड्डियों को भी मजबूत करता है लेकिन अगर आप रात के समय फूल फैट मिल्क का सेवन करते हैं तो आपका बैड कोलेस्ट्रॉल तेजी से बढ़ सकता है जो आपके हार्ट हेल्थ के लिए नुकसानदायक हो सकता है

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आधी रात को नमकीन या आइसक्रीम खाना: अगर आपको देर रात क्रेविंग होने लगती है और कुछ चटपटा या मीठा खाने के लिए आप नमकीन, बिस्किट या आइसक्रीम का सेवन करते हैं तो इससे बैड कोलेस्ट्रॉल लेवल तेजी से बढ़ सकता है