जिंक की कमी होने पर शरीर में दिखते हैं ये लक्षण, रहें सावधान

हमारा शरीर जिंक नेचुरली नहीं बनाता है। इसलिए जिंक की कमी को पूरा करने के लिए डाइट में सप्लीमेंट्स जरूर शामिल करें। जिंक की कमी होने पर इम्यूनिटी पर सबसे पहले असर दिखता है। कुछ लोगों के शरीर में जिंक की भारी कमी पाई जाती है।

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शरीर में जिंक की कमी के लक्षणों को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। लगातार तेजी से वजन कम होना इसका अहम लक्षण है। बालों का झड़ना, चक्कर या मतली आना भी जिंक की कमी की ओर इशारा है।

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अगर आपको अचानक और लंबे समय तक सिरदर्द रहता है, घाव जल्दी ठीक नहीं होता, अलर्टनेस में कमी, स्वाद और गंध में कमी, भूख में कमी और साथ में दस्त होना भी शरीर में जिंक की कमी का लक्षण है।

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अगर आप बार-बार बीमार होते हैं। बहुत ज्यादा सर्दी जुकाम बना रहता है। जो शरीर में जिंक की कमी हो सकती है। जल्दी बीमार पड़ जाना, नजर कमजोर होना भी जिंक की कमी का लक्षण है।

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जिंक की कमी दूर करने के लिए खाने में साबुत अनाज, पॉल्ट्री फूड, सीड्स, डेयरी प्रोडक्ट, गेहूं और चावल, मटर, काजू, बादाम और बीन्स खा सकते हैं। शाकाहारी लोगों के लिए ये जिंक से भरपूर खाद्य पदार्थ हैं।