ये योग आसन हड्डियां के दर्द से दिलाती हैं छुटकारा, मांशपेशियां बनती हैं मजबूत, सर्दियों में ज़रूर करें

अब सिर्फ अधेड़ ही नहीं बल्कि युवा भी जोड़ो के दर्द की चपेट में तेजी से आ रहे हैं। अगर आप भी हड्डियों में दर्द होने पर छुटकारा पाने के लिए लोग तुरंत पेन किलर खाते हैं तो यह सेहत के लिहाज़ से हानिकारक है। जॉइंट्स में दर्द की समस्या से राहत पाने के लिए अपने जीवन में योग को शामिल करें। चलिए जानते हैं जोड़ों के दर्द के लिए कौन से योगासन हैं फायदेमंद

2/5 Image Source : social

चक्रासन हड्डियों के दर्द से छुटकारा दिलाता है। इस आसन को करने के लिए पीठ के बल लेट जाएं और अपने घुटनों को मोड़ें। अपने दोनों हाथों को उल्टा कर कंधों के पीछे रखें। अब सांस भरकर छाती को ऊपर की तरफ उठाएं। धीरे-धीरे हाथ और पैरों को भी नज़दीक लाएं जिससे आपके शरीर चक्र जैसी बन जाएं। इस आसन से रीढ़ की हड्डी लचीली होती है और शरीर एक्टिव होता है।

3/5 Image Source : social

त्रिकोणासन को करने से हड्डियों के दर्द के साथ मांसपेशियां भी मजबूत होती हैं। इस आसन को करने के लिए पैरों के बीच 3-4 फीट की दूरी बनायें और सीधे खड़े हो जायें। दाहिने पैर को बाहर की तरफ मोड़कर बाएं हाथ को ऊपर उठाएं और दाहिने हाथ को ज़मीन से टच करें। दोनों हाथ का पोज़िशन स्ट्रेट होना चाहिए।

4/5 Image Source : social

डॉल्फिन प्लैंक पोज़ रीढ़ की हड्डियों खासकरबाहों और कंधों को मजबूत करने में मदद करती है। इसे करने से जोड़ो के दर्द से भी राहत मिलती है। इसे करने के लिए कोहनी को अपने कंधों पर रखें और अपने हाथों को जमीन पर टिकाएँ। उसके बाद अपने पैरों को धीरे धीरे समानांतर में पीछे ले जाएं। इस आसन को आप 20 से 30 सेकंड तक कर सकते हैं।

5/5 Image Source : social

उष्ट्रासन आपके बैक बोन को फ्लेक्सिबल बनाता है और जॉइंट्स, कंधे के दर्द से छुटकारा दिलाता है। इस आसन को करने से पीठ के निचले हिस्से के दर्द से भी आराम मिलता है।