गर्मी में बीपी कैसे कंट्रोल करें, जानिए किन बातों का ख्याल रखें

तेज गर्मी और बढ़ते हुए पारे के साथ रक्तवाहिकाएं शरीर को ठंडा रखने में जुट जाती है। ऐसी स्थिति में ब्लड प्रेशर ऊपर नीचे होने का खतरा बढ़ जाता है। शरीर से पसीना निकलता है, जिससे डिहाइड्रेशन का खतरा बढ़ जाता है।

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ऐसी स्थिति में ब्लड प्रेशर कम होने से नसों में खून के थक्के जमने का खतरा बढ़ जाता है। हार्ट को पंप करने में समस्या होने लगती है जिससे हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है। इससे बचने के लिए खूब पानी पीएं और शरीर को हाइड्रेट रखें। बहुत ज्यादा गर्मी वाली जगह पर न रहें।

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फोर्टिस एस्कॉर्ट के चेयरमैन, डॉक्टर अशोक सेठ ने बताया कि गर्मी में ऐसी जगहों पर जाने से बचें जहां बहुत अधिक गर्मी, घुटन या पसीना आने के साथ खड़े रहना पड़े। कई बार ऐसी स्थिति में मरीज बेहोश हो जाते हैं। खासतौर से अगर आपको हार्ट से जुड़ी कोई परेशानी है तो विशेष ध्यान दें।

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गर्मी में बीपी को कंट्रोल करने के लिए खाने में सोडियम, अम्ल और क्षार का बैलेंस रखें। इनके बढ़ने से ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है। जो खतरनाक साबित हो सकता है। गर्मी में खुले हवादार कपड़े पहनें, पंखे और कूलर का इस्तेमाल करें और तेज धूप में निकलने से बचें।

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खाने में फल और सब्जियां ज्यादा शामिल करें। ताजा सीजनल फल खाएं। साबुत और मोटा अनाज डाइट में शामिल करें। फलिया का सेवन ज्यादा करें। गर्मी में जौ और राग के आटे का सेवन करना अच्छा माना जाता है। इससे ब्लड प्रेशर को कंट्रोल रखने में मदद मिल सकती है।