फैटी लिवर कम करने के लिए जरूर खानी चाहिए ये 5 चीजें

डाइटिशियन स्वाति सिंह के अनुसार हल्दी और काली मिर्च को पानी या दूध के साथ इसका सेवन फायदेमंद है। 1 सप्ताह तक दिन में 1 बार इस ड्रिंक को पीने से लिवर में जमा फैट कम होने लगेगा। इसे 2 हफ्ते छोड़कर फिर से शुरू कर सकते हैं।

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लहसुन का सेवन भी लिवर के लिए फायदेमंद माना जाता है। आप लहसुन को कद्दूकस कर लें या फिर ऐसे ही पानी के साथ निगल जाएं। इससे लिवर की चर्बी कम होने लगेगी।

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नींबू भी लिवर के लिए फायदेमंद है। हर रोज 1 नींबू का रस खाने के साथ या पानी में मिलाकर पीने से लिवर की सफाई होती है। इससे लिवर में जमा गंदगी और फैट कम होता है।

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लिवर को डिटॉक्स करने और फैटी लिवर को दूर करने के लिए डाइट में टमाटर जरूर शामिल करें। टमाटर में भरपूर एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं जो फैटी लिवर को कम करते हैं।

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ओट्स यानि जई भी लिवर के फैट को कम करने में असरदार साबित होती है। आप चाहें तो ऐसे ही ओट्स का सेवन कर सकते हैं या फिर इसे पीसकर रोटी या चीला बना सकते हैं। लिवर फैट कम करने में ओट्स असरदार फूड है।