फैटी लिवर कम करने के लिए जरूर खानी चाहिए ये 5 चीजें

Food That Reduce Fatty Liver: आज की तारीख में हर दूसरा शख्स फैटी लिवर ले जूझ रहा है। खान-पान और खराब लाइफस्टाइल इसका सबसे बड़ा कारण है। ऐसे में डाइट में कुछ खास चीजों को शामिल कर फैटी लिवर को कम किया जा सकता है।

Written By: Bharti Singh

Published : May 26, 2025 12:20 pm IST, Updated : May 26, 2025 12:20 pm IST

डाइटिशियन स्वाति सिंह के अनुसार हल्दी और काली मिर्च को पानी या दूध के साथ इसका सेवन फायदेमंद है। 1 सप्ताह तक दिन में 1 बार इस ड्रिंक को पीने से लिवर में जमा फैट कम होने लगेगा। इसे 2 हफ्ते छोड़कर फिर से शुरू कर सकते हैं।

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लहसुन का सेवन भी लिवर के लिए फायदेमंद माना जाता है। आप लहसुन को कद्दूकस कर लें या फिर ऐसे ही पानी के साथ निगल जाएं। इससे लिवर की चर्बी कम होने लगेगी।

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नींबू भी लिवर के लिए फायदेमंद है। हर रोज 1 नींबू का रस खाने के साथ या पानी में मिलाकर पीने से लिवर की सफाई होती है। इससे लिवर में जमा गंदगी और फैट कम होता है।

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लिवर को डिटॉक्स करने और फैटी लिवर को दूर करने के लिए डाइट में टमाटर जरूर शामिल करें। टमाटर में भरपूर एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं जो फैटी लिवर को कम करते हैं।

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ओट्स यानि जई भी लिवर के फैट को कम करने में असरदार साबित होती है। आप चाहें तो ऐसे ही ओट्स का सेवन कर सकते हैं या फिर इसे पीसकर रोटी या चीला बना सकते हैं। लिवर फैट कम करने में ओट्स असरदार फूड है।