विटामिन B12 की कमी होने पर शरीर देने लगता है ये संकेत, भूलकर भी न करें नज़रअंदाज़

विटामिन B12 हमारे शरीर में पाया जाने वाला एक बेहद ज़रूरी पोषक तत्व है। जब शरीर में इसकी कमी होने लगती है तब हमारा शरीर कई तरह के संकेत देता है। चलिए जानते हैं वे लक्षण कौन से हैं?

Written By: Poonam Yadav

Published : Dec 09, 2025 11:50 pm IST, Updated : Dec 09, 2025 11:55 pm IST

विटामिन B12 हमारे शरीर में पाया जाने वाला एक बेहद ज़रूरी पोषक तत्व है। यह विटामिन शरीर में लाल रक्त कोशिका, तंत्रिका स्वास्थ्य और डीएनए का निर्माण करता है। जब शरीर में इस विटामिन की कमी होने लगती है तब इस वजह से हमें शारीरिक, तंत्रिका संबंधी और मनोवैज्ञानिक समस्याएं हो सकती हैं। ऐसी में जब शरीर में इसकी कमी होने लगती है तब हमारा शरीर कई तरह के संकेत देता है। चलिए जानते हैं वे लक्षण कौन से हैं?

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हाथों और पैरों में झुनझुनी: B12 की कमी से तंत्रिका कार्य प्रभावित होता है, और सबसे शुरुआती लक्षणों में से एक है हाथ, पैर में सुन्नता या झुनझुनी होना।

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लगातार थकान: B12 की कमी होने पर शरीर में थकान बहुत ज़्यादा होने लगती है। इस विटामिन की कमी से शरीर को पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिल पाती है, जिससे मांसपेशियों में कमजोरी आने लगती और हर समय थकान महसूह होता है।

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सांस लेने में तकलीफ: B12 लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण के लिए आवश्यक है, इसलिए इसकी कमी से एनीमिया हो सकता है, जिससे ऑक्सीजन का प्रवाह रुकने लगता है और सांस लेने में तकलीफ का सामना करना पड़ता है।

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पीली त्वचा: B12 की कमी से त्वचा पीली हो जाती है। यह शरीर की पर्याप्त लाल रक्त कोशिकाओं का प्रोडक्शन करने में कमी की वजह से होता है, जिससे एनीमिया होता है।