प्रेग्नेंसी में करना चाहती हैं इम्यूनिटी बूस्ट, डाइट में शामिल करें ये फूड्स

संतरा, मौसमी, नींबू और कीवी जैसे खट्टे फलों में विटामिन सी भरपूर मात्रा में होता है। विटामिन सी व्हाइट ब्लड सेल्स को बढ़ाने में मदद करता है, जो इन्फेक्शन से लड़ती हैं। साथ ही, यह भोजन से आयरन को सोखने में भी मदद करता है, जो प्रेग्नेंसी में बहुत जरूरी है।

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अगर आप मांसाहारी हैं, तो अच्छी तरह पका हुआ अंडा या चिकन खा सकती हैं। प्रोटीन को शरीर का 'बिल्डिंग ब्लॉक' कहा जाता है। यह इम्यून सेल्स की मरम्मत करने और उन्हें नए सिरे से बनाने के लिए बहुत जरूरी है। अंडों में विटामिन डी भी होता है, जो इम्यूनिटी के लिए आवश्यक है।

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पालक, ब्रोकली और मेथी जैसी हरी सब्जियों में फॉलिक एसिड, आयरन और विटामिन ए भरपूर मात्रा में होते हैं। विटामिन ए शरीर की बाहरी परतों को इन्फेक्शन से बचाने में मदद करता है, जिससे सर्दी-खांसी जैसी समस्याएं दूर रहती हैं।

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दही को एक बेहतरीन प्रोबायोटिक माना जाता है। हमारे शरीर की 70% इम्यूनिटी हमारे पाचन तंत्र से जुड़ी होती है। दही में मौजूद गुड बैक्टीरिया पेट को साफ रखते हैं, पाचन सुधारते हैं और संक्रमण फैलाने वाले बैक्टीरिया को शरीर से दूर रखते हैं।

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बादाम में विटामिन ई और अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड पाया जाता है। विटामिन ई एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है जो इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है। रोजाना सुबह भीगे हुए बादाम खाना प्रेग्नेंसी में बेहद फायदेमंद होता है।