दस्त होने पर क्या खाएं, जिससे पेट को आराम मिले?

गर्मी में पेट खराब, उल्टी-दस्त की समस्या काफी परेशान करती है। इस परेशानी से बचने के लिए बाहर का खाना खाने से बचना चाहिए। दस्ते के कारण पाचन कमजोर हो जाता है। इसलिए कुछ खास चीजों को डाइट में शामिल करें।

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दस्त होने पर दूध की बजाय खाने में दही और छाछ शामिल करें। दही में प्रोबायोटिक होते हैं जो आंतों में अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ाकर पाचन में मदद करते हैं।

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दस्त में BRAT फूड को डाइट में शामिल करने की सलाह दी जाती है। इसमें पके केले, चावल, सेब की चटनी और टोस्ट खाने चाहिए।

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दस्त होने पर मूंग दाल की पतली खिचड़ी या ओट्स खाना फायदेमंद होता है। खाना जल्दी पचता है और पेट के लिए हल्का और पौष्टिक होता है।

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दस्त होने पर लगातार इलेक्ट्रोलाइट घोल (ORS) पीते रहें। इसके अलावा नारियल पानी और नींबू पानी पीते रहें। इससे डिहाइड्रेशन से बचा जा सकता है।