रोज विटामिन ई सप्लीमेंट खाने से क्या होता है? डॉक्टर से जानें इस्तेमाल का सही तरीका

विटामिन ई स्किन और हेयर के अलावा सेहत के लिए भी बेहद लाभकारी है। चलिए जानते हैं इसके फायदे और इस्तेमाल का सही तरीका

Written By: Poonam Yadav

Published : Jul 06, 2026 09:18 pm IST, Updated : Jul 06, 2026 09:18 pm IST

विटामिन ई का इस्तेमाल स्किन और बालों के लिए खूब किया जाता है। लेकिन क्या आप जानते हैं यह सप्लीमेंट स्किन और हेयर के अलावा भी सेहत के लिए बेहद लाभकारी माना जाता है। डॉक्टर सलीम ज़ैदी कहते हैं कि विटामिन ई एक फैट सॉल्युबल विटामिन है जो सेहत को कई फायदे देता है। चलिए जानते हैं इसके फायदे और इस्तेमाल का सही तरीका

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ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस होता है कम:रोज विटामिन ई कैप्सूल लेने से ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस कम होता है। ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस की वजह से शरीर में फ्री रेडिकल्स पैदा होते हैं जो सेल्स को डैमेज कर शरीर को गंभीर नुकसान पहुंचाते हैं।

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स्किन और हेयर के लिए फायदेमंद: अगर आप रोज विटामिन ई सप्लीमेंट्स लेते हैं तो इससे स्किन और हेयर की हेल्थ बेहतर होती है। विटामिन ई स्किन के अंदर कोलेजन नामक प्रोटीन को बढ़ाता है। जिससे स्किन टाइट होती है साथ ही टेक्स्चर भी बेहतर होता है।

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फैटी लिवर में फायदेमंद: फैटी लिवर की समस्या होने पर लिवर में फैट जमा होने लगता है। इस वजह से लिवर कमजोर हो जाता है जिससे उससे जुड़ी बीमारियां बढ़ जाती है। ऐसे में अगर आपको नॉन अल्कोहलिक फैटी लिवर डिजीज है तो ऐसे में विटामिन ई लेने से आपको काफी फायदा हो सकता है।

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हार्ट के लिए फायदेमंद: विटामिन ई हार्ट के लिए बेहद फायदेमंद है। हार्ट की बीमारियों के पीछे, बैड कोलेस्ट्रॉल, बढ़ा हुआ ट्राइग्लिसराइड, बीपी का बढ़ना या नसों के अंदर सख्ती आना जैसी वजहें ज़िम्मेदार होती है। ऐसे में विटामिन ई लेने से बैड कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड कंट्रोल होता है जो हार्ट की बीमारियों को रोकने का काम करती है।

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डॉक्टर ज़ैदी कहते हैं कि रोजाना 200 एमजी या 400 एमजी वाले विटामिन ई कैप्सूल का सेवन कर सकते हैं। रोजाना एक ही कैप्सूल को लें। तीन महीने से ज़्यादा इनका इस्तेमाल न करें। अगर आप ब्लड थिनर की दवाइयां ले रहे हैं तब इसका सेवन न करें।