हार्ट के लिए सुपरफूड हैं ये 5 चीजें, आपको जरूर खानी चाहिए

Food For Heart: सर्दियों में हार्ट को हेल्दी रखने के लिए कुछ खास चीजें डाइट में जरूर शामिल करनी चाहिए। खाने में हेल्दी फैट्स, ओमेगा-3 फैटी एसिड और विटामिन से भरपूर चीजें शामिल करें। इन चीजों से आप दिल का ख्याल रख पाएंगे।

Written By: Bharti Singh

Published : Nov 28, 2024 12:11 pm IST, Updated : Nov 28, 2024 12:11 pm IST

सर्दियों में दिल को स्वस्थ रखने के लिए अलसी जरूर खाएं। ठंड में अलसी के लड्डू बनाकर खा सकते हैं। अलसी को पाउडर बनाकर रख लें और आटे में मिवाकर रोटी बना लें। आप चाहें तो अलसी के बीज को भूनकर ऐसे ही खा सकते हैं। अलसी में ओमेगा-3 और ओमेगा-6 फैटी एसिड होता है जो हार्ट को हल्दी रखने में मदद करता है।

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ठंड में लहसुन का सेवन बढ़ा देना चाहिए। लहसुन की तासीर गर्म होती है। इससे बढ़ा हुआ ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल कम होता है। जो हार्ट अटैक के 2 सबसे बड़े कारण है। लहुसन का अचार, सब्जी में लहसुन या फिर सुबह खाली पेट लहसुन की कली खाएं।

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अपने खाने में रोजाना के मसालों की तरह दालचीनी का इस्तेमाल शुरू कर दें। दालचीनी में एंटी इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो जूसन को कम करते हैं। हार्ट अटैक के खतरे को दालचीने के सेवन से कम किया जा सकता है। आप दालचीनी वाली चाय भी पी सकते हैं।

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हार्ट अटैक और कई सीजनल बीमारियों से बचना है तो खाने में कच्ची हल्दी का इस्तेमाल शुरू कर दें। सर्दियों में कच्ची हल्दी आपको कई फायदे पहुंचाएगी। हल्दी में एंटीबैक्टीरियल और एंटीइंफ्लामेटरी गुण होते हैं जो हार्ट को हल्दी रखने में मदद करते हैं। सर्दी जुकाम में राहत पाने के लिए कच्ची दल्दी असरदार है।

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ठंड में दिल का ख्याल रखने के लिए ड्राई फ्रूट्स जरूर खाएं। हार्ट के लिए सबसे हेल्दी ड्राई फ्रूट्स में अखरोट, बादाम, अंजीर, पिस्ता और दूसरे नट्स हैं। इसके अलावा आपको सीड्स भी डाइट में जरूर शामिल करने चाहिए। इससे दिल की सेहत को बेहतर बनाया जा सकता है।