बीपी लो होने पर क्या घरेलू उपाय करें, जिससे तुरंत नॉर्मल हो जाए ब्लड प्रेशर

कम पानी पीने से भी कई बार लो बीपी की समस्या हो जाती है। बीपी लो फील हो तो पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं जिससे शरीर हाइड्रेट रहे। पानी की जगह नारियल पानी या इलेक्ट्रोलाइट्स लें सकते हैं। इससे ब्लड प्रेशर नॉर्मल करने में मदद मिलेगी।

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कई बार कम नमक खाने से भी ब्लड प्रेशर लो फील होने लगता है। ऐसी स्थित में पानी में नमक घोलकर पी लें। इससे राहत मिलेगी और खाने में नमक अधिक शामिल करें। सोडियम की कमी होने से भी ब्लड प्रेशर लो हो सकता है।

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लो बीपी की समस्या जिन्हें रहती है उन्हें खाने में संतुलित और पौष्टिक आहार लेना चाहिए। डाइट में ताजा फल, सब्जियां, प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल करें और हेल्दी फैट्स लें। इससे ब्लड प्रेशर को नॉर्मल रखा जा सकता है।

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लो बीपी की समस्या होने पर कैफीन वाली चीजें जैसे चाय और कॉफी का सेवन कम करें। इससे भले ही कुछ देर के लिए ब्लड प्रेशर बढ़ जाता हो, लेकिन ये लो बीपी की समस्या को पैदा कर सकते हैं।

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लो ब्लड प्रेशर वाले मरीज को एक बार में ज्यादा खाने से बचना चाहिए। छोटे छोटे मील लें और रोजाना कुछ हल्की एक्सराइज जरूर करते रहें। कुछ देर की वॉस से ब्लड प्रेशर नॉर्मल रहता है। अगर आपको बहुत थकान लगे तो थोड़ी देर आराम कर लें।