डायबिटीज के रोगियों को एक्सरसाइज करते वक्त किन बातों का ख्याल रखना चाहिए?

डायबिटीज में ब्लड शुगर कंट्रोल करने के लिए व्यायाम को सबसे अच्छा माना गया है। हालांकि आपको धीरे-धीरे वर्कआउट का समय बढ़ाना चाहिए। शुरुआत में आपको 10-15 मिनट व्यायाम करना चाहिए, बाद में समय बढ़ाकर इसे रोजाना 30 मिनट तक लेकर जाएं और इसे आगे धीरे-धीरे 45 मिनट से 1 घंटा करें।

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एक्सरसाइज, रनिंग या कोई भी व्यायाम करते समय आपको कुछ देर पहले थोड़ा कार्बोहाइड्रेट वाला नाश्ता करना चाहिए। आप कार्बोहाइड्रेट वाली चीजें साथ में रखें, जिससे अगर वर्कआउट के दौरान अचानक से आपका ब्लड शुगर कम हो तो आप उसे बढ़ा सकें।

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इसके साथ ही डायबिटीज के रोगियों को आरामदायक कपड़े पहनने, एक्सरसाइज के समय एथलेटिक जूते पहनने और फिजिकल एक्टिविटी के हिसाब से सही कपड़े चुनने की सलाह दी जाती है। व्यायाम के दौरान पानी पीते रहें।

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डायबिटीज के मरीज के लिए सबसे महत्वपूर्ण सलाह है कि आपको व्यायाम से पहले, व्यायाम के दौरान और बाद में नियमित रूप से अपने ब्लड शुगर की जांच करनी चाहिए।

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ब्लड शुगर के स्तर को गिरने से रोकने के लिए आपतो रोजाना एक ही समय पर व्यायाम करना चाहिए। इसके साथ ही खाने खाने का समय और दवा लेने की आदत भी एक समय पर ही रखें।