स्वस्थ आदमी का बीएमआई कितना होना चाहिए?

स्वस्थ शरीर की पहचान आपके मोटे पतले से नहीं बल्कि बॉडी मास इंडेक्श यानि बीएमआई से की जाती है। आप अपनी लंबाई और वजन के हिसाब से बीएमआई निकाल सकते हैं। आइये जानते हैं एक स्वस्थ व्यक्ति का बीएमआई कितना होना चाहिए।

Written By: Bharti Singh

Published : Sep 08, 2026 02:31 pm IST, Updated : Sep 08, 2026 02:31 pm IST

एक्सपर्ट बॉडी मास इंडेक्स का इस्तेमाल करने की सलाह देते हैं। इसमें आपके शरीर की लंबाई, वजन और कुछ फैट की मात्रा का अनुमान लगाया जाता है। डॉक्टर इसे स्वास्थ्य के लिए बेस्ट माप बताते हैं।

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डाइटिशियन स्वाति सिंह के मुताबिक, बीएमआई 18 साल से अधिक उम्र के पुरुषों और महिलाओं के लिए बनाया गया है। एक वयस्क का हेल्दी बीएमआई 20 से 25 के बीच होना चाहिए। हालांकि बॉडी मास इंडेक्स अलग-अलग देशों के हिसाब से अलग हो सकता है।

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बीएमआई निकालने के लिए आप सबसे पहले अपने वजन को किलोग्राम में जानें। अब अपनी लंबाई को मीटर के वर्ग यानि स्क्वायर से भाग दें। इस तरह आप अपना बॉडी मास इंडेक्स निकाल सकते हैं।

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अगर बीएमआई 18.5 से कम तो आपका वजन कम है और हो सकता है कि आप कुपोषण के शिकार हैं। 18.5 से 24.9 के बीच बीएमआई एक युवा और मीडियम आयु के वयस्कों के लिए स्वस्थ माना जाता है।

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अगर आपका बीएमआई 25.0 से 29.9 के बीच है तो आपका वजन अधिक है। 30 से अधिक उम्र वालों का बीएमआई 30 के आसपास है तो ऐसे लोग मोटापे की श्रेणी में आते हैं।