गर्मी में लूज मोशन से तुरंत राहत पाने के लिए क्या करना चाहिए?

गर्मियों में लूज मोशन की समस्या अक्सर डिहाइड्रेशन या खान-पान में गड़बड़ी की वजह से होती है। इससे तुरंत राहत पाने और शरीर को कमजोरी से बचाने के लिए आप कुछ आसान उपाय कर सकते हैं।

Written By: Ritu Raj

Published : Apr 24, 2026 04:26 pm IST, Updated : Apr 24, 2026 04:26 pm IST

शरीर में पानी और नमक की कमी न होने दें। एक लीटर पानी में ओआरएस मिलाकर थोड़े-थोड़े अंतराल पर पीते रहें। अगर ORS न हो, तो एक गिलास पानी में 1 चम्मच चीनी और एक चुटकी नमक मिलाकर पिएं। इसके अलावा नारियल पानी, छाछ और नींबू पानी भी पीएं।

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दस्त के दौरान पेट को आराम देने के लिए हल्के भोजन खाएं। आप केला खा सकते हैं। ये पोटेशियम से भरपूर होता है और मल को बांधने में मदद करता है। इसके अलावा सादे उबले हुए चावल या दही-चावल खाएं।

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जब तक पेट पूरी तरह ठीक न हो जाए, तब तक ज्यादा मिर्च-मसाले वाला और तला-भुना खाना न खाएं। इसके अलावा चाय-कॉफी और कोल्ड ड्रिंक्स से भी परहेज करें।

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इसके अलावा एक चम्मच जीरे को पानी में उबालकर छान लें और उसे पिएं। यह पाचन को ठीक करता है। अदरक का छोटा टुकड़ा चबाने या इसकी चाय पीने से पेट के मरोड़ कम होते हैं।

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एक कटोरी दही में दो चम्मच ईसबगोल की भूसी मिलाकर खाने से तुरंत आराम मिलता है।