वजन कम करने के लिए क्या खाएं और किससे बनाएं दूरी? डॉक्टर ने फूड्स को दी बेस्ट से वर्स्ट रैंकिंग

अगर आप भी अपना वजन कम करना चाहते हैं तो यह जनाना बेहद ज़रूरी है कि इस प्रक्रिया के दौरान किस फूड्स का सेवन फायदेमंद है और किसका नुकसानदायक?

Written By: Poonam Yadav

Published : Oct 08, 2026 12:00 pm IST, Updated : Oct 08, 2026 12:08 pm IST

वजन कम करने के लिए लोग कई तरह के जतन करते हैं। लोग घंटों वर्कआउट से लेकर स्ट्रिक्ट डाइट फॉलो करते हैं। लेकिन वेट लॉस के दौरान स्ट्रिक्ट डाइट की बजाय सही फूड्स का चुनाव करना चाहिए। क्योंकि कुछ फूड के सेवन से आपको लग सकता है कि वजन कम होगा लेकिन ऐसा होता नहीं है। आयुर्वेदिक डॉक्टर सलीम ज़ैदी वेट लॉस के लिए बेस्ट से वर्स्ट फूड्स की रैंकिंग बता रहे हैं।

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अंडा और स्प्राउट्स: डॉक्टर सलीम ज़ैदी कहते हैं कि वेट लॉस के दौरान अपनी डाइट में अंडा और स्प्राउट्स ज़रूर शामिल करें। अंडा और स्प्राउट्स में प्रोटीन भरपूर मात्रा में होता है और ये पेट को लम्बे समय तक भरा रखते हैं इसलिए उन्होंने इन्हें दस में दस नंबर दिए हैं।

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लौकी और दही: जब आप वजन कम करने के लिए डाइट फॉलो कर रहे हैं तो अपनी डाइट में लौकी और दही को शामिल करें। लौकी पानी से भरपूर होती है और इसमें कैलोरी बहुत कम होती है। वहीं, दही प्रोटीन से भरपूर होने की वजह से मसल्स को मजबूत बनाती है और लंबे समय तक भूख नहीं लगने देती। डॉक्टर सलीम ज़ैदी ने इन दोनों फूड्स को दस में आठ नंबर दिये हैं।

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ओट्स और केला: ओट्स वेट लॉस प्रक्रिया में बेहद फायदेमंद माना जाता है। फाइबर से भरपूर होने की वजह से यह पेट को लंबे समय तक भरा रखता है और बार-बार भूख नहीं लगने देता। वहीं, केला भी वेट्स लॉस में फायदेमंद है लेकिन इसमें कैलोरी ज़्यादा होती है इसलिए एक केला का सेवन ठीक है लेकिन अक्सर लोग ज़्यादा खा लेते हैं। डॉक्टर सलीम ज़ैदी ने वेट्स लॉस के लिए ओट्स को 7 तो केला को 6 नंबर दिए हैं।

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ओट्स और केला: ओट्स वेट लॉस प्रक्रिया में बेहद फायदेमंद माना जाता है। फाइबर से भरपूर होने की वजह से यह पेट को लंबे समय तक भरा रखती है और बार-बार भूख नहीं लगने देती। वहीं, केला भी वेट्स लॉस में फायदेमंद है लेकिन इसमें कैलोरी ज़्यादा होती है इसलिए एक केला का सेवन ठीक है लेकिन अक्सर लोग ज़्यादा खा लेते हैं। डॉक्टर सलीम ज़ैदी ने वेट्स लॉस के लिए ओट्स को 7 तो केला को 6 नंबर दिए हैं।