बैड कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए क्या खाएं, ये चीजें हो सकती है मददगार

Written By: Ritu Raj

Published : Aug 04, 2026 08:04 pm IST, Updated : Aug 04, 2026 08:04 pm IST

ओट्स और दलिया: इसमें बेटा-ग्लुकन नाम का फाइबर होता है जो एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को तेजी से घटाता है।

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मेथी और इसबगोल: सुबह खाली पेट मेथी का पानी या रात में इसबगोल लेना कोलेस्ट्रॉल कम करने में मददगार है।

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सेब, संतरा और अंगूर: इनमें पेक्टिन नामक फाइबर होता है, जो बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करता है।

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लहसुन: लहसुन में मौजूद एलिसिन कोलेस्ट्रॉल के लेवल को नियंत्रित रखने और ब्लड प्रेशर को बेहतर बनाने में मदद करता है।

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अखरोट और बादाम: इनमें ओमेगा-3 फैटी एसिड और विटामिन-E होता है जो नसों को हेल्दी रखता है। साथ ही बैड कोलेस्ट्रॉल लेवल को कंट्रोल करने में सहायक साबित होता है।