बैड कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए क्या खाएं, ये चीजें हो सकती है मददगार

शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल का लेवल बढ़ना दिल की सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है। खानपान में थोड़ा बदलाव करके और सही चीजों को अपनी डाइट में शामिल करके आप इसे आसानी से नियंत्रित कर सकते हैं।

Written By: Ritu Raj

Published : Aug 04, 2026 08:04 pm IST, Updated : Aug 04, 2026 08:04 pm IST

ओट्स और दलिया: इसमें बेटा-ग्लुकन नाम का फाइबर होता है जो एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को तेजी से घटाता है।

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मेथी और इसबगोल: सुबह खाली पेट मेथी का पानी या रात में इसबगोल लेना कोलेस्ट्रॉल कम करने में मददगार है।

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सेब, संतरा और अंगूर: इनमें पेक्टिन नामक फाइबर होता है, जो बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करता है।

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लहसुन: लहसुन में मौजूद एलिसिन कोलेस्ट्रॉल के लेवल को नियंत्रित रखने और ब्लड प्रेशर को बेहतर बनाने में मदद करता है।

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अखरोट और बादाम: इनमें ओमेगा-3 फैटी एसिड और विटामिन-E होता है जो नसों को हेल्दी रखता है। साथ ही बैड कोलेस्ट्रॉल लेवल को कंट्रोल करने में सहायक साबित होता है।