ठंड में हार्ट का ख्याल रखने के लिए जरूर खाएं ये 5 चीजें

ठंड में दिल का खास ख्याल रखें। सर्दियों में ब्लड वेसल्स सिकुड़ने लगती है, जिससे ब्लड का सर्कुलेशन धीरे हो जाता है। इससे हार्ट पर प्रेशर पड़ता है। यही कारण है कि हमें ठंड में हार्ट को मजबूत बनाने वाली चीजों को डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए।

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सर्दियों में दिल, दिमाग और सेहत तो बेहतर बनाने के लिए रोजाना ड्राई फ्रूट्स जरूर खाएं। वैसे तो सारे ड्राई फ्रूट्स ही शरीर को फायदा पहुंचाते हैं लेकिन हार्ट को हेल्दी और मजबूत बनाने के लिए खासतौर से अखरोट और बादाम को डाइट में शामिल करें।

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ठंड में विटामिन सी से भरपूर फलों को डाइट में जरूर शामिल करें। इसके लिए आप संतरा, अमरूद और कीवी जैसे फल जरूर खाएं। इन फलों से शरीर को अच्छी मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट मिलते हैं, जो हार्ट के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। इससे ब्लड प्रेशर भी कंट्रोल रहता है।

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हाई ब्लड प्रेशर को काबू में रखने और बैड कोलेस्ट्रॉल को घटाने में लहसुन भी मदद करता है। सर्दियों में रोजाना 1-2 लहसुन की कली जरूर खाएं। इससे हार्ट अटैक का खतरा कम होता है। लहसुन का सेवन कई तरह के इंफेक्शन से बचाने में भी मदद करता है।

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ठंड के दिनों में हार्ट को हेल्दी रखने के लिए सीड्स का सेवन जरूर करें। खासतौर से अलसी के बीज दिल को सेहतमंद बनाने में मदद करते हैं। हार्ट का ख्याल रखने के लिए अलसी के अलावा चिया सीड्ट और कद्दू के बीज भी खाएं।