मानसून में कौन सी सब्जियों का सेवन हेल्दी होता है?

मानसून के मौसम में नमी और बैक्टीरिया का खतरा बढ़ जाता है, इसलिए इस दौरान ऐसी सब्जियां खानी चाहिए जो पचाने में आसान हों और इम्यूनिटी बढ़ाएं।

Written By: Ritu Raj

Published : Aug 05, 2026 09:37 pm IST, Updated : Aug 05, 2026 09:37 pm IST

लौकी: यह मानसून के लिए सबसे बेहतरीन सब्जियों में से एक है। इसमें पानी की मात्रा अधिक और कैलोरी बहुत कम होती है। यह हल्की होती है और पाचन तंत्र को दुरुस्त रखती है।

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करेला: भले ही इसका स्वाद कड़वा हो, लेकिन इसमें एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-फंगल गुण भरपूर होते हैं। यह इंफेक्शन से बचाने, खून साफ करने और डायबिटीज को कंट्रोल में रखने में मदद करता है।

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कद्दू: कद्दू में विटामिन A, C और E के साथ-साथ फाइबर भरपूर मात्रा में होता है। यह पेट के लिए काफी हल्का होता है और शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है।

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तोरी/तुरई : तोरी पचने में बहुत आसान होती है और पेट को ठंडक पहुंचाती है। यह आपके इम्यून सिस्टम को मजबूत करती है और मानसून में होने वाली पेट की समस्याओं को दूर रखती है।

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परवल: एंटी-ऑक्सीडेंट्स से भरपूर परवल मानसून में होने वाले मौसमी बुखार, सर्दी-खांसी और पेट के इंफेक्शन से बचाव करता है।