किस विटामिन की कमी से बाल पकने लगते है, कम उम्र में ही दिखने लगती है सफेदी

What Vitamin Deficiency Causes White Hair: आजकल समय से पहले लोगों के बाल सफेद होने लगे हैं। जिसका बड़ा कारण लाइफस्टाइल, प्रदूषण और शरीर में होने वाली विटामिन और मिनरल की कमी है। सही पोषण न मिलने से बाल जल्दी सफेद होने लगते हैं।

Written By: Bharti Singh

Published : Mar 11, 2025 02:32 pm IST, Updated : Mar 11, 2025 02:32 pm IST

बालों के सफेद होने की समस्या पिछले कुछ सालों में तेजी से बढ़ी है। शरीर में कई विटामिन, मिनरल और पोषक तत्वों की कमी होने से बाल सफेद होने लगते हैं। बाल सफेद होने का बड़ा कारण विटामिन बी12 की कमी है।

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विटामिन बी12 हमारे शरीर में रेड ब्लड सेल्स बनाता है। जो हेयर फॉलिक्लस तक ऑक्सीजन पहुंचाने का काम करते हैं। लेकिन जब विटामिन बी12 कम होने लगता है तो हेयर फॉलिकल्स इससे प्रभावित होते हैं। ऐसी स्थिति में बालों का झड़ना और समय से पहले सफेद होने की समस्या होने लगती है।

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बालों के लिए प्रोटीन बहुत जरूरी है। प्रोटीन की कमी से बाल असमय सफेद होने लगते हैं और कमजोर हो जाते हैं। बालों का झड़ना बढ़ जाता है। इसलिए हेल्दी बाल पाने के लिए डाइट में प्रोटीन से भरपूर चीजें जरूर शामिल करें।

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विटामिन डी की कमी होने से भी बच्चों में सफेद बाल होने की समस्या बढ़ रही है। विटामिन डी बाल को रोमों को पोषण पहुंचाता है। जिससे बाल स्वस्थ बनते हैं। इसके अलावा ओमेगा 3 फैटी एसिड भी बालों के लिए बहुत जरूरी है। इसकी कमी होने पर बाल सफेद हो सकते हैं।

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आयरन और कॉपर को भी बालों के सफेद होने के लिए जिम्मेदार माना जाता है। आयरन कम होने से बालों की जड़ों में ब्लड सर्कुलेशन ठीक से नहीं हो पाता है। जिससे हेयर फॉल बढ़ता है। कॉपर भी बालों को जल्दी सफेद होने से बचाता है।