भुट्टा खाने से कौन सा विटामिन मिलता है?

भुट्टा, जिसे हम मक्का या कॉर्न भी कहते हैं, मॉनसून में खूब खाया जाता है। भारत में लोग इसे बड़े शौक से खाते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि भुट्टे में कौन सा विटामिन होता है।

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भुट्टा स्वाद में जितना लाजवाब होता है, सेहत के लिए भी उतना ही फायदेमंद है। इसमें कई तरह के जरूरी विटामिन्स और पोषक तत्व पाए जाते हैं।

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इसमें विटामिन बी6, विटामिन ए, आयरन, मैग्निशियम और पोटैशियम की अच्छी मात्रा होती है।

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भुट्टे में अच्छी मात्रा में विटामिन C भी पाया जाता है। यह एक बेहतरीन एंटीऑक्सीडेंट है जो हमारी इम्यूनिटी को मजबूत करता है, त्वचा को हेल्दी रखता है और सेल्स को नुकसान से बचाता है।

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अगर आप पीला भुट्टा खा रहे हैं, तो उसमें कैरोटीनॉयड होता है। यह शरीर में जाकर विटामिन A में बदल जाता है, जो आपकी आंखों की रोशनी के लिए और इम्यून सिस्टम के लिए बहुत जरूरी है।