एनीमिया से बचने के लिए माने WHO की सलाह, शरीर में खून की कमी तेजी से होगी पूरी

एनीमिया एक ऐसी स्थिति है जिसमें लाल रक्त कोशिकाओं की संख्या कम हो जाती है। यह मुख्य रूप से महिलाओं और बच्चों को प्रभावित करता है। एनीमिया तब होता है जब शरीर में अंगों और ऊतकों तक ऑक्सीजन पहुँचाने के लिए पर्याप्त हीमोग्लोबिन नहीं होता। यह गर्भवती महिलाओं और उनके शिशुओं के लिए भी समस्याएँ पैदा कर सकता है। ऐसे में चलिए जानते हैं एनीमिया के मरीजों को अपनी डाइट में क्या बदलाव करने चाहिए और अपना ख्याल कैसे रखना चाहिए?

2/5 Image Source : freepik

WHO के मुताबिक़, एनीमिया के मरीजों को अपनी डाइट अच्छी करनी होगी। उन्हें अपनी डाइट में आयरन, फोलेट, विटामिन बी12, विटामिन ए और अन्य पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ का सेवन करना चाहिए।

3/5 Image Source : freepik

शरीर में खून की मात्रा बढ़ाने के लिए आयरन युक्त खाद्य पदार्थ का सेवन करें, जिनमें लीन रेड मीट, मछली और मुर्गी, फलियां फोर्टिफाइड अनाज और हरे पत्तेदार सब्जियां शामिल हैं। विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ को भी डाइट में शामिल करें। ये विटामिन शरीर को आयरन अवशोषित करने में मदद करते हैं।

4/5 Image Source : freepik

आयरन युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करते समय ऐसे खाद्य पदार्थों से बचें जो आयरन के अवशोषण को धीमा करते हैं, जैसे अनाज में चोकर (गेहूं का आटा, जई), चाय, कॉफी, कोको और कैल्शियम। साथ ही अगर आप कैल्शियम और आयरन की खुराक लेते हैं, तो उन्हें दिन में अलग-अलग समय पर लें।

5/5 Image Source : freepik

जिन लोगों को मासिक धर्म में भारी रक्तस्राव होता है, उन्हें इलाज के लिए डॉक्टर से मिलना चाहिए। कुछ संक्रमण एनीमिया का कारण बन सकते हैं। संक्रमण के जोखिम को कम करने के लिए अपने हाथों को साबुन और पानी से धोएँ और साफ़ शौचालयों का उपयोग करें।