सर्दी में क्यों बढ़ जाता है डायबिटीज का खतरा, हाई होने लगता है ब्लड शुगर

ठंड में मेटाबॉलिज्म स्लो हो जाता है। इन दिनों लोग जमकर फ्राई और ऑयली खाना खाते हैं। सर्दी के कारण फिजिकल एक्टिविटी कम हो जाती है। जिसकी वजह से ब्लड शुगर बढ़ने का खतरा पैदा हो जाता है। डायबिटीज के रोगियों को सावधान रहने की जरूरत है।

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सर्दियों में प्रोसेस्ड फूड का सेवन कम से कम करना चाहिए। इससे न सिर्फ मोटापा बढ़ता है बल्कि डायबिटीज टाइप 2 होने का खतरा भी बढ़ जाता है। इसलिए बाहर के खाने और ड्रिंक से बचना जरूरी है।

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सर्दियों में लोग ज्यादा शराब और सिगरेट पीने लगते हैं। नशे में इंसान को कुछ देर गर्मी लगता है लेकिन इससे नुकसान बहुत ज्यादा होता है। डायबिटीज के रोगियों के लिए एल्कोहल का सेवन खतरनाक है।

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डायबिटीज के मरीज को हेल्दी लाइफस्टाइल के साथ भरपूर नींद लेना भी जरूरी है। अच्छी नींद से हार्मोंस बैलेंस रहते हैं। जिससे ब्लड शुगर कंट्रोल रहता है। डायबिटीज के मरीज को 8 घंटे की नींद जरूर लेनी चाहिए।

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ठंड में डायबिटीज के मरीज को ज्यादा फाइबर वाला भोजन खाना चाहिए। जिसमें दलिया, बाजरा, जौ, रागी और ओट्स शामिल करें। सीजनल फल और सब्जियों का सेवन ज्यादा करें। खाने में प्रोटीन की मात्रा बढ़ा दें।