बार बार खराब हो जाता है पेट, गट हेल्थ को बेहतर बनाने के लिए खाएं ये चीजें

अगर आपका पेट बार-बार खराब रहता है, तो इसका सीधा मतलब है कि आपका हेल्थ सही नहीं है और इसे पोषण की जरूरत है। बता दें कि हमारे पेट में गुड और बैड दोनों तरह के बैक्टीरिया होते हैं। जब बैड बैक्टीरिया बढ़ जाते हैं, तो गैस, ब्लोटिंग, अपच और दस्त जैसी समस्याएं होने लगती हैं। यहां हम आपको बताने जा रहे हैं कि कौन सी चीजों को डाइ

Written By: Ritu Raj

Published : Jun 08, 2026 03:31 pm IST, Updated : Jun 08, 2026 03:31 pm IST

दही या छाछ गट हेल्थ के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है। यह हमारे भारतीय घरों का सबसे बेस्ट और आसानी से मिलने वाला प्रोबायोटिक है। दही और छाछ में लैक्टोबेसिलस नाम का बैक्टीरिया पाया जाता है, जो पेट के खराब बैक्टीरिया से लड़ता है और डाइजेशन को बेहतर बनाता है।

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केला न सिर्फ पचाने में आसान होता है, बल्कि यह पेट की सूजन को भी कम करता है। इसमें भरपूर मात्रा में फाइबर होता है, जो गुड बैक्टीरिया को बढ़ने में मदद करता है।

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लहसुन और प्याज भी पेट के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है। लहसुन और प्याज में इनुलिन नाम का फाइबर होता है, जो पेट के गुड बैक्टीरिया के लिए ईंधन की तरह काम करता है। इसके अलावा, लहसुन में एंटी-बैक्टीरियल गुण भी होते हैं जो पेट के बैड बैक्टीरिया को पनपने से रोकता है।

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कहते हैं "An apple a day keeps the doctor away", और यह बात गट हेल्थ पर बिल्कुल सटीक बैठती है। सेब में पेक्टिन नाम का एक सॉल्युबल फाइबर होता है। यह फाइबर पेट में जाकर प्रीबायोटिक की तरह काम करता है।

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साबुत अनाज जैसे ओट्स और दलिया में बीटा-ग्लुकन नामक खास फाइबर पाया जाता है। यह फाइबर पेट में जाकर एक जेल जैसा बना लेता है, जो डाइजेशन को धीमा और बेहतर करता है।